| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 100 г |
| Ягоды Быстрозамороженные: Клубника [Каждый День] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3661 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 7.4% | 2923 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.9% | 5600 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 6.7% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.3% | 18000 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2.2% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 9.1% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 20 мг | 500 мг | 4% | 8.7% | 2500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 6.7% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 2.8% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.9 мкг | 400 мкг | 1% | 2.2% | 10256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 15.7% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
| Витамин Н, биотин | 1.755 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7.6% | 2849 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 6.5% | 3333 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76 мг | 2500 мг | 3% | 6.5% | 3289 г |
| Кальций, Ca | 62 мг | 1000 мг | 6.2% | 13.5% | 1613 г |
| Магний, Mg | 7.5 мг | 400 мг | 1.9% | 4.1% | 5333 г |
| Натрий, Na | 25 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.1% | 5200 г |
| Сера, S | 20.5 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.6% | 4878 г |
| Фосфор, P | 47.5 мг | 800 мг | 5.9% | 12.8% | 1684 г |
| Хлор, Cl | 50 мг | 2300 мг | 2.2% | 4.8% | 4600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.05 мг | 18 мг | 0.3% | 0.7% | 36000 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 6.5% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 10.9% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
| Медь, Cu | 5 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Молибден, Mo | 2.5 мкг | 70 мкг | 3.6% | 7.8% | 2800 г |
| Олово, Sn | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.9% | 5500 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 40000 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 3.7% | 6000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.45 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% |
Энергетическая ценность Йогурт с ягодами составляет 46 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».