| Соус Терияки [Sen Soy] | 120 г |
| Куриная грудка (филе) | 900 г |
| Шампиньоны | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.4 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1784 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 22.9% | 463 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.9% | 3733 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.8% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2971 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 10.1% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 58.26 мг | 500 мг | 11.7% | 12.4% | 858 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.539 мг | 5 мг | 30.8% | 32.6% | 325 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.528 мг | 2 мг | 26.4% | 28% | 379 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.155 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.7% | 2826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 5.7% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 2.3% | 4569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 2.8% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 4.507 мкг | 50 мкг | 9% | 9.5% | 1109 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4514 мг | 20 мг | 32.3% | 34.2% | 310 г |
| Ниацин | 8.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.37 мг | 2500 мг | 13.4% | 14.2% | 748 г |
| Кальций, Ca | 6.2 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Кремний, Si | 0.845 мг | 30 мг | 2.8% | 3% | 3550 г |
| Магний, Mg | 58.73 мг | 400 мг | 14.7% | 15.6% | 681 г |
| Натрий, Na | 39.72 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.3% | 3273 г |
| Сера, S | 149.65 мг | 1000 мг | 15% | 15.9% | 668 г |
| Фосфор, P | 140.8 мг | 800 мг | 17.6% | 18.6% | 568 г |
| Хлор, Cl | 55.85 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.5% | 4118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.972 мг | 18 мг | 5.4% | 5.7% | 1852 г |
| Йод, I | 8.87 мкг | 150 мкг | 5.9% | 6.3% | 1691 г |
| Кобальт, Co | 9.93 мкг | 10 мкг | 99.3% | 105.2% | 101 г |
| Литий, Li | 0.225 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0527 мг | 2 мг | 2.6% | 2.8% | 3795 г |
| Медь, Cu | 191.55 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 20.3% | 522 г |
| Молибден, Mo | 7.817 мкг | 70 мкг | 11.2% | 11.9% | 895 г |
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.775 мкг | 55 мкг | 39.6% | 41.9% | 253 г |
| Стронций, Sr | 4.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.34 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.3% | 4633 г |
| Хром, Cr | 19.51 мкг | 50 мкг | 39% | 41.3% | 256 г |
| Цинк, Zn | 0.9028 мг | 12 мг | 7.5% | 7.9% | 1329 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.154 г | ~ | |||
| Валин | 0.824 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.837 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.716 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.255 г | ~ | |||
| Лизин | 1.673 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.551 г | ~ | |||
| Треонин | 0.704 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.672 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.242 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.824 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.23 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.583 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.794 г | ~ | |||
| Пролин | 0.64 г | ~ | |||
| Серин | 0.64 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.271 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.36 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.491 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грибами терияки составляет 94,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».