| Пшеничная мука цельнозерновая | 150 г |
| Яичный желток куриный | 53 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.7 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 953 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 7% | 809 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.3% | 1077 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 5.5% | 1019 г |
| Углеводы (общие) | 23.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 9.6% | 588 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3820 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.6 мкг | 900 мкг | 12.4% | 7% | 806 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 69.767 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 7.6% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 8.6% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 116.26 мг | 500 мг | 23.3% | 13.2% | 430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.827 мг | 5 мг | 16.5% | 9.3% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 5.7% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.493 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.6% | 2163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 6.8% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.874 мкг | 10 мкг | 8.7% | 4.9% | 1144 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 1.7% | 3341 г |
| бета Токоферол | 0.073 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.606 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.905 мкг | 50 мкг | 17.8% | 10.1% | 561 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.942 мг | 20 мг | 14.7% | 8.3% | 680 г |
| Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
| Бетаин | 23.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.18 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.9% | 1167 г |
| Кальций, Ca | 71.26 мг | 1000 мг | 7.1% | 4% | 1403 г |
| Магний, Mg | 52.06 мг | 400 мг | 13% | 7.4% | 768 г |
| Натрий, Na | 64.28 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.8% | 2022 г |
| Сера, S | 110.9 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.3% | 902 г |
| Фосфор, P | 212 мг | 800 мг | 26.5% | 15% | 377 г |
| Хлор, Cl | 92.26 мг | 2300 мг | 4% | 2.3% | 2493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.96 мг | 18 мг | 10.9% | 6.2% | 918 г |
| Йод, I | 8.41 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.2% | 1784 г |
| Кобальт, Co | 3.076 мкг | 10 мкг | 30.8% | 17.4% | 325 г |
| Марганец, Mn | 1.3012 мг | 2 мг | 65.1% | 36.8% | 154 г |
| Медь, Cu | 160.9 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 9.1% | 622 г |
| Молибден, Mo | 3.987 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.2% | 1756 г |
| Олово, Sn | 4.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.82 мкг | 55 мкг | 56% | 31.7% | 178 г |
| Стронций, Sr | 6.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.19 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 55633 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.4% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 1.3656 мг | 12 мг | 11.4% | 6.5% | 879 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.32 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.467 г | ~ | |||
| Валин | 0.441 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лизин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Треонин | 0.311 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.593 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.921 г | ~ | |||
| Пролин | 0.821 г | ~ | |||
| Серин | 0.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.82 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.4% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.762 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.678 г | min 16.8 г | 10% | 5.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.884 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Кулич составляет 176,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».