| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) | 82 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2506 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.2% | 3619 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 9.5% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 15.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.6% | 1176 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2769 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.2% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 8.12 мг | 500 мг | 1.6% | 2.4% | 6158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 6.5% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.332 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 12005 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 3.1% | 4658 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9278 мг | 20 мг | 4.6% | 6.8% | 2156 г |
| Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.08 мг | 2500 мг | 1.8% | 2.7% | 5672 г |
| Кальций, Ca | 22.7 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.4% | 4405 г |
| Магний, Mg | 11.65 мг | 400 мг | 2.9% | 4.3% | 3433 г |
| Натрий, Na | 208.75 мг | 1300 мг | 16.1% | 24% | 623 г |
| Сера, S | 19.14 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.8% | 5225 г |
| Фосфор, P | 74.1 мг | 800 мг | 9.3% | 13.8% | 1080 г |
| Хлор, Cl | 316.93 мг | 2300 мг | 13.8% | 20.5% | 726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.403 мг | 18 мг | 2.2% | 3.3% | 4467 г |
| Кобальт, Co | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 7.9% | 1887 г |
| Марганец, Mn | 0.1658 мг | 2 мг | 8.3% | 12.4% | 1206 г |
| Медь, Cu | 81.61 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 12.2% | 1225 г |
| Молибден, Mo | 4.644 мкг | 70 мкг | 6.6% | 9.8% | 1507 г |
| Селен, Se | 7.491 мкг | 55 мкг | 13.6% | 20.2% | 734 г |
| Фтор, F | 98.7 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3.7% | 4053 г |
| Цинк, Zn | 0.2379 мг | 12 мг | 2% | 3% | 5044 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.701 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.521 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.149 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 4.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.086 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ячневая каша в пакете составляет 67,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».