| Курица 2 кат. | 500 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Морковь | 50 г |
| Картофель | 300 г |
| Гречневая крупа ядрица | 50 г |
| Вода | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1401 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 13.1% | 639 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.6% | 1273 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3.1% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117 мкг | 900 мкг | 13% | 10.8% | 769 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 10.1% | 817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 5.3% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.8% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 43.51 мг | 500 мг | 8.7% | 7.2% | 1149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 8.8% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.423 мг | 2 мг | 21.2% | 17.6% | 473 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.44 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 7.7% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.25 мг | 90 мг | 8.1% | 6.7% | 1241 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 5.569 мкг | 50 мкг | 11.1% | 9.2% | 898 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.61 мг | 20 мг | 38.1% | 31.7% | 263 г |
| Ниацин | 4.552 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.15 мг | 2500 мг | 12.8% | 10.6% | 778 г |
| Кальций, Ca | 18.26 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5476 г |
| Кремний, Si | 20.35 мг | 30 мг | 67.8% | 56.4% | 147 г |
| Магний, Mg | 30.24 мг | 400 мг | 7.6% | 6.3% | 1323 г |
| Натрий, Na | 42.96 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.7% | 3026 г |
| Сера, S | 108.75 мг | 1000 мг | 10.9% | 9.1% | 920 г |
| Фосфор, P | 130.6 мг | 800 мг | 16.3% | 13.6% | 613 г |
| Хлор, Cl | 62.07 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.2% | 3705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 279.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.449 мг | 18 мг | 8.1% | 6.7% | 1242 г |
| Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.7% | 3036 г |
| Кобальт, Co | 7.805 мкг | 10 мкг | 78.1% | 65% | 128 г |
| Литий, Li | 23.61 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1526 мг | 2 мг | 7.6% | 6.3% | 1311 г |
| Медь, Cu | 119.33 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 9.9% | 838 г |
| Молибден, Mo | 8.9 мкг | 70 мкг | 12.7% | 10.6% | 787 г |
| Никель, Ni | 2.335 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 158.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.675 мкг | 55 мкг | 15.8% | 13.1% | 634 г |
| Стронций, Sr | 18.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 158.21 мкг | 4000 мкг | 4% | 3.3% | 2528 г |
| Хром, Cr | 7.87 мкг | 50 мкг | 15.7% | 13.1% | 635 г |
| Цинк, Zn | 1.269 мг | 12 мг | 10.6% | 8.8% | 946 г |
| Цирконий, Zr | 2.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.281 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.77 г | ~ | |||
| Валин | 0.569 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.989 г | ~ | |||
| Лизин | 0.92 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Треонин | 0.526 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.936 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.388 г | ~ | |||
| Аланин | 0.646 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.067 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.863 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.996 г | ~ | |||
| Пролин | 0.529 г | ~ | |||
| Серин | 0.546 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.862 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.3% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.109 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.753 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.277 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.096 г | min 16.8 г | 12.5% | 10.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.757 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.902 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.812 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с гречкой составляет 120,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».