| Творог 9% жирности (Запекание) | 151 г |
| Кабачок (Запекание) | 265 г |
| Рисовая мука, белая | 22 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 22 г |
| Укроп (Запекание) | 7 г |
| Шпинат в порошке | 5.51 г |
| Пищевые дрожжи / Nutritional yeasts KAL | 5.32 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Запекание) | 4.26 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Разрыхлитель теста [Сырье и приправы] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.6 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 10.5% | 628 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.2% | 918 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 3.2% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.3% | 1250 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.7 мкг | 900 мкг | 25% | 16.5% | 401 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.995 мг | 5 мг | 19.9% | 13.1% | 503 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.017 мг | 1.5 мг | 67.8% | 44.7% | 147 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.202 мг | 1.8 мг | 66.8% | 44.1% | 150 г |
| Витамин В4, холин | 71.11 мг | 500 мг | 14.2% | 9.4% | 703 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 8.8% | 746 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.282 мг | 2 мг | 64.1% | 42.3% | 156 г |
| Витамин В9, фолаты | 102.498 мкг | 400 мкг | 25.6% | 16.9% | 390 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.968 мкг | 3 мкг | 98.9% | 65.2% | 101 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.6 мг | 90 мг | 7.3% | 4.8% | 1364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.37 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.4% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.83 мг | 15 мг | 5.5% | 3.6% | 1807 г |
| Витамин Н, биотин | 77.002 мкг | 50 мкг | 154% | 101.6% | 65 г |
| Витамин К, филлохинон | 98.3 мкг | 120 мкг | 81.9% | 54% | 122 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9499 мг | 20 мг | 44.7% | 29.5% | 223 г |
| Ниацин | 0.658 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.95 мг | 2500 мг | 14.3% | 9.4% | 700 г |
| Кальций, Ca | 122.69 мг | 1000 мг | 12.3% | 8.1% | 815 г |
| Кремний, Si | 33.721 мг | 30 мг | 112.4% | 74.1% | 89 г |
| Магний, Mg | 53.11 мг | 400 мг | 13.3% | 8.8% | 753 г |
| Натрий, Na | 210.49 мг | 1300 мг | 16.2% | 10.7% | 618 г |
| Сера, S | 130.3 мг | 1000 мг | 13% | 8.6% | 767 г |
| Фосфор, P | 177 мг | 800 мг | 22.1% | 14.6% | 452 г |
| Хлор, Cl | 380.79 мг | 2300 мг | 16.6% | 10.9% | 604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.735 мг | 18 мг | 26.3% | 17.3% | 380 г |
| Йод, I | 194.93 мкг | 150 мкг | 130% | 85.8% | 77 г |
| Кобальт, Co | 4.987 мкг | 10 мкг | 49.9% | 32.9% | 201 г |
| Литий, Li | 0.371 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3723 мг | 2 мг | 18.6% | 12.3% | 537 г |
| Медь, Cu | 110.67 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 7.3% | 904 г |
| Молибден, Mo | 14.657 мкг | 70 мкг | 20.9% | 13.8% | 478 г |
| Никель, Ni | 0.981 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.644 мкг | 55 мкг | 37.5% | 24.7% | 266 г |
| Стронций, Sr | 9.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.08 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5875 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.3% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 1.1436 мг | 12 мг | 9.5% | 6.3% | 1049 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
| Валин | 0.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лизин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.375 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.18 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.119 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.2% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.526 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.2% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.82 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.374 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.945 г | min 16.8 г | 11.6% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.73 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи с творогом v260524 составляет 151,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».