| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 40 г |
| Кефир 1% жирности | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.1 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 7.5% | 710 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7% | 757 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 4.8% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 23.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5% | 1053 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3714 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.2 мкг | 900 мкг | 12.6% | 6.7% | 795 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 5% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 8.6% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 128.99 мг | 500 мг | 25.8% | 13.6% | 388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.012 мг | 5 мг | 20.2% | 10.7% | 494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.6% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.374 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.381 мкг | 3 мкг | 12.7% | 6.7% | 787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.015 мкг | 10 мкг | 10.2% | 5.4% | 985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.73 мг | 15 мг | 4.9% | 2.6% | 2055 г |
| Витамин Н, биотин | 16.777 мкг | 50 мкг | 33.6% | 17.8% | 298 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3529 мг | 20 мг | 16.8% | 8.9% | 596 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.23 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.7% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 84.9 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.5% | 1178 г |
| Магний, Mg | 51.69 мг | 400 мг | 12.9% | 6.8% | 774 г |
| Натрий, Na | 399.47 мг | 1300 мг | 30.7% | 16.2% | 325 г |
| Сера, S | 122.12 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.5% | 819 г |
| Фосфор, P | 226.2 мг | 800 мг | 28.3% | 15% | 354 г |
| Хлор, Cl | 612.19 мг | 2300 мг | 26.6% | 14.1% | 376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.415 мг | 18 мг | 13.4% | 7.1% | 745 г |
| Йод, I | 12.23 мкг | 150 мкг | 8.2% | 4.3% | 1226 г |
| Кобальт, Co | 6.847 мкг | 10 мкг | 68.5% | 36.2% | 146 г |
| Марганец, Mn | 1.2248 мг | 2 мг | 61.2% | 32.4% | 163 г |
| Медь, Cu | 189.73 мкг | 1000 мкг | 19% | 10% | 527 г |
| Молибден, Mo | 5.403 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.1% | 1296 г |
| Олово, Sn | 4.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.675 мкг | 55 мкг | 41.2% | 21.8% | 243 г |
| Стронций, Sr | 5.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.31 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8455 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.7% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 1.6639 мг | 12 мг | 13.9% | 7.4% | 721 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.642 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.647 г | ~ | |||
| Валин | 0.576 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.752 г | ~ | |||
| Лизин | 0.587 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.494 г | ~ | |||
| Треонин | 0.434 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.508 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.898 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.518 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.924 г | ~ | |||
| Глицин | 0.571 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.56 г | ~ | |||
| Пролин | 0.426 г | ~ | |||
| Серин | 0.634 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.477 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.4% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 262.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.002 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.415 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.445 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.992 г | min 16.8 г | 17.8% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.669 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.268 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 189,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».