| Творог 5% жирности | 580 г |
| Сметана без лактозы 20% #МОЖНО | 120 г |
| Мука универсальная без глютена | 25 г |
| Подсластитель "Пребиосвит" | 3 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 60 г |
| Шоколад 70,5% | 60 г |
| Портвейн [Напитки алкогольные] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.8 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 600 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 10.4% | 342 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 8.2% | 438 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 2.9% | 1230 г |
| Углеводы (общие) | 14.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5166 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.9 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.2% | 2821 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 5.4% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 42.92 мг | 500 мг | 8.6% | 3.1% | 1165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 1.7% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 4.2% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.133 мкг | 400 мкг | 9.8% | 3.5% | 1022 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.276 мкг | 3 мкг | 42.5% | 15.1% | 235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 0.3% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 7.347 мкг | 50 мкг | 14.7% | 5.2% | 681 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9921 мг | 20 мг | 20% | 7.1% | 501 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.03 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.6% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 165.35 мг | 1000 мг | 16.5% | 5.9% | 605 г |
| Магний, Mg | 27.19 мг | 400 мг | 6.8% | 2.4% | 1471 г |
| Натрий, Na | 42.99 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.2% | 3024 г |
| Сера, S | 206.28 мг | 1000 мг | 20.6% | 7.3% | 485 г |
| Фосфор, P | 226.9 мг | 800 мг | 28.4% | 10.1% | 353 г |
| Хлор, Cl | 111.17 мг | 2300 мг | 4.8% | 1.7% | 2069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 1% | 3607 г |
| Йод, I | 8.7 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.1% | 1724 г |
| Кобальт, Co | 1.933 мкг | 10 мкг | 19.3% | 6.9% | 517 г |
| Марганец, Mn | 0.0803 мг | 2 мг | 4% | 1.4% | 2491 г |
| Медь, Cu | 86.22 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 3.1% | 1160 г |
| Молибден, Mo | 7.443 мкг | 70 мкг | 10.6% | 3.8% | 940 г |
| Олово, Sn | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.699 мкг | 55 мкг | 54% | 19.2% | 185 г |
| Стронций, Sr | 16.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.93 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12932 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.4% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.4222 мг | 12 мг | 3.5% | 1.2% | 2842 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.253 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.826 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.436 г | min 16.8 г | 8.5% | 3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с изюмом и шоколадом составляет 280,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».