Рецепт Гречка в термосе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Гречка в термосе

Зеленая гречка	100 г
Вода, бутилированная, в общем	290 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречка в термосе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	84.4 ккал	1684 ккал	5%	5.9%	1995 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	5%	2375 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	1.5%	8000 г
Углеводы	17.4 г	219 г	7.9%	9.4%	1259 г
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	16.6%	714 г
Вода	77.9 г	2273 г	3.4%	4%	2918 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.5 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	180000 г
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%	8.6%	1364 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	3.3%	3529 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	6.2%	1942 г
Витамин В9, фолаты	8.205 мкг	400 мкг	2.1%	2.5%	4875 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.205 мг	15 мг	1.4%	1.7%	7317 г
Витамин РР, НЭ	1.8462 мг	20 мг	9.2%	10.9%	1083 г
Макроэлементы
Калий, K	97.44 мг	2500 мг	3.9%	4.6%	2566 г
Кальций, Ca	12.56 мг	1000 мг	1.3%	1.5%	7962 г
Магний, Mg	52.77 мг	400 мг	13.2%	15.6%	758 г
Натрий, Na	2.26 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	57522 г
Сера, S	22.56 мг	1000 мг	2.3%	2.7%	4433 г
Фосфор, P	76.4 мг	800 мг	9.6%	11.4%	1047 г
Хлор, Cl	8.46 мг	2300 мг	0.4%	0.5%	27187 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.718 мг	18 мг	9.5%	11.3%	1048 г
Йод, I	0.85 мкг	150 мкг	0.6%	0.7%	17647 г
Марганец, Mn	0.4 мг	2 мг	20%	23.7%	500 г
Медь, Cu	169.31 мкг	1000 мкг	16.9%	20%	591 г
Молибден, Mo	8.821 мкг	70 мкг	12.6%	14.9%	794 г
Селен, Se	2.128 мкг	55 мкг	3.9%	4.6%	2585 г
Фтор, F	5.9 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	67797 г
Хром, Cr	1.03 мкг	50 мкг	2.1%	2.5%	4854 г
Цинк, Zn	0.5256 мг	12 мг	4.4%	5.2%	2283 г

Энергетическая ценность Гречка в термосе составляет 84,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок