| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| соль гималайская | 5 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Бяло пшенично брашно тип 650 между 1 и 2 сортом 21 от 100 | 276 г |
| Масло Оливковое Anfora Рафинированное первого отжима Vergin 1 ст.л | 20 г |
| Пищевая сода | 5 г |
Https://www.youtube.com/watch?v=-hRKlILNk8w&list=PLRT81fHzPgpjzmjqIk6JIDf56aJMJlG3Q&index=13
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.5 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4.4% | 1152 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.4% | 933 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 6.3% | 791 г |
| Углеводы (общие) | 26.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4414 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.2 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.3% | 2184 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.756 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.245 мг | 1.5 мг | 16.3% | 8.2% | 612 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 7.9% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 58.26 мг | 500 мг | 11.7% | 5.9% | 858 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 4.9% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 103.055 мкг | 400 мкг | 25.8% | 13% | 388 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 4.9% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.4% | 3636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 1.5% | 3297 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.102 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.495 мкг | 50 мкг | 9% | 4.5% | 1112 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8009 мг | 20 мг | 14% | 7.1% | 714 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.91 мг | 2500 мг | 5.9% | 3% | 1702 г |
| Кальций, Ca | 182.61 мг | 1000 мг | 18.3% | 9.2% | 548 г |
| Кремний, Si | 0.039 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Магний, Mg | 16.55 мг | 400 мг | 4.1% | 2.1% | 2417 г |
| Натрий, Na | 594.08 мг | 1300 мг | 45.7% | 23% | 219 г |
| Сера, S | 70.88 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.6% | 1411 г |
| Фосфор, P | 271.6 мг | 800 мг | 34% | 17.1% | 295 г |
| Хлор, Cl | 84.71 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.9% | 2715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.948 мг | 18 мг | 10.8% | 5.4% | 924 г |
| Йод, I | 6.18 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.1% | 2427 г |
| Кобальт, Co | 1.878 мкг | 10 мкг | 18.8% | 9.5% | 532 г |
| Марганец, Mn | 0.3554 мг | 2 мг | 17.8% | 9% | 563 г |
| Медь, Cu | 57.73 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.9% | 1732 г |
| Молибден, Mo | 3.987 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.9% | 1756 г |
| Никель, Ni | 0.39 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.707 мкг | 55 мкг | 28.6% | 14.4% | 350 г |
| Стронций, Sr | 9.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.13 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 22063 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.7% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.6117 мг | 12 мг | 5.1% | 2.6% | 1962 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.716 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.252 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.414 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.588 г | ~ | |||
| Пролин | 0.58 г | ~ | |||
| Серин | 0.383 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.382 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.1% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.433 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.954 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.061 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.055 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.637 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.298 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.778 г | min 16.8 г | 16.5% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.945 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.654 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто для заливного пирога любого24 Рецепт мясного в описании составляет 198,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».