| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Соус Терияки [Костровок] | 90 г |
| Смесь Салатная с Кунжутом [SPAR] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 26.5 г | 76 г | 34.9% | 19.8% | 287 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.9% | 2947 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 3.5% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3872 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.2% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 40.36 мг | 500 мг | 8.1% | 4.6% | 1239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.506 мг | 5 мг | 30.1% | 17.1% | 332 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.661 мг | 2 мг | 33.1% | 18.8% | 303 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.885 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 4.4% | 1293 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7458 мг | 20 мг | 38.7% | 21.9% | 258 г |
| Ниацин | 10.978 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.14 мг | 2500 мг | 10.9% | 6.2% | 915 г |
| Кальций, Ca | 6.52 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 15337 г |
| Магний, Mg | 80.43 мг | 400 мг | 20.1% | 11.4% | 497 г |
| Натрий, Na | 54.68 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.4% | 2377 г |
| Сера, S | 248.2 мг | 1000 мг | 24.8% | 14.1% | 403 г |
| Фосфор, P | 157.9 мг | 800 мг | 19.7% | 11.2% | 507 г |
| Хлор, Cl | 70.17 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.8% | 3278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.46 мг | 18 мг | 8.1% | 4.6% | 1233 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 9.388 мкг | 10 мкг | 93.9% | 53.2% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.0182 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 10989 г |
| Медь, Cu | 87.19 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.9% | 1147 г |
| Молибден, Mo | 10.024 мкг | 70 мкг | 14.3% | 8.1% | 698 г |
| Селен, Se | 20.228 мкг | 55 мкг | 36.8% | 20.9% | 272 г |
| Фтор, F | 118.47 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.7% | 3376 г |
| Хром, Cr | 22.78 мкг | 50 мкг | 45.6% | 25.9% | 219 г |
| Цинк, Zn | 1.4173 мг | 12 мг | 11.8% | 6.7% | 847 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.182 г | ~ | |||
| Валин | 1.559 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.583 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.355 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.374 г | ~ | |||
| Лизин | 3.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.54 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.043 г | ~ | |||
| Треонин | 1.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.35 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.559 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.326 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.252 г | ~ | |||
| Глицин | 1.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.393 г | ~ | |||
| Пролин | 1.211 г | ~ | |||
| Серин | 1.211 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.516 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.103 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.251 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.48 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.695 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в соусе терияки составляет 176,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».