Мой здоровый рацион

Рецепт Кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кекс

Белок Яичный [Мой] 30 г
Клетчатка Какао [Meals Pro] 10 г
Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] 10 г
Вода 100 г
Яблоко 30 г
Яблочная Клетчатка [Now] 1 порция
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.3 ккал 1684 ккал 3% 6% 3348 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 7.8% 2533 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 6.2% 3221 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 28.8% 690 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 7.8% 2557 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 112500 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин В4, холин 0.54 мг 500 мг 0.1% 0.2% 92593 г
Витамин В5, пантотеновая 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.4% 45455 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 1.4% 15385 г
Витамин В9, фолаты 0.316 мкг 400 мкг 0.1% 0.2% 126582 г
Витамин C, аскорбиновая 1.58 мг 90 мг 1.8% 3.6% 5696 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 0.4% 46875 г
Витамин Н, биотин 0.047 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 106383 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.0632 мг 20 мг 0.3% 0.6% 31646 г
Ниацин 0.047 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 43.89 мг 2500 мг 1.8% 3.6% 5696 г
Кальций, Ca 4.89 мг 1000 мг 0.5% 1% 20450 г
Кремний, Si 0.316 мг 30 мг 1.1% 2.2% 9494 г
Магний, Mg 1.95 мг 400 мг 0.5% 1% 20513 г
Натрий, Na 4.58 мг 1300 мг 0.4% 0.8% 28384 г
Сера, S 1.32 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 75758 г
Фосфор, P 1.7 мг 800 мг 0.2% 0.4% 47059 г
Хлор, Cl 1.05 мг 2300 мг 219048 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.4 мкг ~
Бор, B 38.7 мкг ~
Ванадий, V 0.63 мкг ~
Железо, Fe 0.348 мг 18 мг 1.9% 3.8% 5172 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 46875 г
Кобальт, Co 0.158 мкг 10 мкг 1.6% 3.2% 6329 г
Литий, Li 0.126 мкг ~
Марганец, Mn 0.0083 мг 2 мг 0.4% 0.8% 24096 г
Медь, Cu 17.68 мкг 1000 мкг 1.8% 3.6% 5656 г
Молибден, Mo 1.789 мкг 70 мкг 2.6% 5.2% 3913 г
Никель, Ni 2.684 мкг ~
Рубидий, Rb 9.9 мкг ~
Селен, Se 0.047 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 117021 г
Стронций, Sr 0.54 мкг ~
Фтор, F 53.89 мкг 4000 мкг 1.3% 2.6% 7423 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 2.6% 7937 г
Цинк, Zn 0.0237 мг 12 мг 0.2% 0.4% 50633 г
Цирконий, Zr 0.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.126 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.002 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.007 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.007 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.016 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кекс составляет 50,3 кКал.

  • Порция = 190 гр (95.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».