| Чеснок | 15 г |
| Шампиньоны | 350 г |
| Масло Кокосовое Нерафинированное с Добавлением Масла Авокадо Нерафинированного [La Tourangelle] | 15 г |
| Кабачок | 500 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| курица | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1257 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 11.2% | 667 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 11.2% | 667 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3197 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.6% | 4478 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.5% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 41.63 мг | 500 мг | 8.3% | 6.2% | 1201 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 10% | 746 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 11.1% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.873 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 4051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 7.4% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.68 мг | 90 мг | 6.3% | 4.7% | 1585 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.431 мг | 15 мг | 9.5% | 7.1% | 1048 г |
| Витамин Н, биотин | 6.787 мкг | 50 мкг | 13.6% | 10.1% | 737 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.2% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2648 мг | 20 мг | 36.3% | 27.1% | 275 г |
| Ниацин | 0.674 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.09 мг | 2500 мг | 10.3% | 7.7% | 972 г |
| Кальций, Ca | 24.83 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.9% | 4027 г |
| Кремний, Si | 5.399 мг | 30 мг | 18% | 13.4% | 556 г |
| Магний, Mg | 18.12 мг | 400 мг | 4.5% | 3.4% | 2208 г |
| Натрий, Na | 325.4 мг | 1300 мг | 25% | 18.7% | 400 г |
| Сера, S | 98.57 мг | 1000 мг | 9.9% | 7.4% | 1015 г |
| Фосфор, P | 118.1 мг | 800 мг | 14.8% | 11% | 677 г |
| Хлор, Cl | 42.88 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.4% | 5364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.298 мг | 18 мг | 7.2% | 5.4% | 1387 г |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.8% | 2727 г |
| Кобальт, Co | 8.393 мкг | 10 мкг | 83.9% | 62.6% | 119 г |
| Литий, Li | 0.109 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1723 мг | 2 мг | 8.6% | 6.4% | 1161 г |
| Медь, Cu | 121.18 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 9% | 825 г |
| Молибден, Mo | 0.916 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1% | 7642 г |
| Никель, Ni | 0.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.548 мкг | 55 мкг | 6.5% | 4.9% | 1550 г |
| Стронций, Sr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.46 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5929 г |
| Хром, Cr | 6.36 мкг | 50 мкг | 12.7% | 9.5% | 786 г |
| Цинк, Zn | 1.1976 мг | 12 мг | 10% | 7.5% | 1002 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.382 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.4% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.362 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.547 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.521 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.374 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина с шампиньонами с сыром сливочным составляет 134 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».