| Яйцо куриное (Запекание) | 5 Штука |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 1 Стакан 250 мл |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1318 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 9.4% | 835 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 12.4% | 629 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.9 мкг | 900 мкг | 15.9% | 12.4% | 630 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 13% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 122.84 мг | 500 мг | 24.6% | 19.2% | 407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.834 мг | 5 мг | 16.7% | 13.1% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3.7% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.689 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5980 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.55 мкг | 3 мкг | 18.3% | 14.3% | 545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.072 мкг | 10 мкг | 10.7% | 8.4% | 933 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 11.08 мкг | 50 мкг | 22.2% | 17.4% | 451 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4691 мг | 20 мг | 12.3% | 9.6% | 810 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.83 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.5% | 1726 г |
| Кальций, Ca | 152.9 мг | 1000 мг | 15.3% | 12% | 654 г |
| Магний, Mg | 15.25 мг | 400 мг | 3.8% | 3% | 2623 г |
| Натрий, Na | 151.35 мг | 1300 мг | 11.6% | 9.1% | 859 г |
| Сера, S | 113.96 мг | 1000 мг | 11.4% | 8.9% | 878 г |
| Фосфор, P | 175.2 мг | 800 мг | 21.9% | 17.1% | 457 г |
| Хлор, Cl | 220 мг | 2300 мг | 9.6% | 7.5% | 1045 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.332 мг | 18 мг | 7.4% | 5.8% | 1351 г |
| Йод, I | 12.59 мкг | 150 мкг | 8.4% | 6.6% | 1191 г |
| Кобальт, Co | 5.261 мкг | 10 мкг | 52.6% | 41.2% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.0241 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8299 г |
| Медь, Cu | 49.71 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.9% | 2012 г |
| Молибден, Mo | 5.309 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.9% | 1319 г |
| Олово, Sn | 7.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.531 мкг | 55 мкг | 28.2% | 22.1% | 354 г |
| Стронций, Sr | 8.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.2 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11050 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.5% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.999 мг | 12 мг | 8.3% | 6.5% | 1201 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.661 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.436 г | ~ | |||
| Валин | 0.502 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.67 г | ~ | |||
| Лизин | 0.553 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.744 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.698 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.372 г | ~ | |||
| Серин | 0.542 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.922 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.6% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 264.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.525 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.097 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.09 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.467 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.686 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.251 г | min 16.8 г | 19.4% | 15.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.497 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.583 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 127,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».