| Лаваш армянский | 130 г |
| Сыр Колбасный Янтарный [Fine Life] | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Крабовые палочки | 125 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.1 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.2% | 760 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 8.3% | 566 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 5.1% | 924 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4066 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.3 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.3% | 1445 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.8% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 60 мг | 500 мг | 12% | 5.7% | 833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 2.9% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.664 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 24038 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.9% | 2419 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.5% | 1912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.884 мг | 15 мг | 12.6% | 5.9% | 796 г |
| Витамин Н, биотин | 4.801 мкг | 50 мкг | 9.6% | 4.5% | 1041 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.558 мг | 20 мг | 2.8% | 1.3% | 3584 г |
| Ниацин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.17 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.7% | 7316 г |
| Кальций, Ca | 13.85 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7220 г |
| Магний, Mg | 3.16 мг | 400 мг | 0.8% | 0.4% | 12658 г |
| Натрий, Na | 43.8 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.6% | 2968 г |
| Сера, S | 41.83 мг | 1000 мг | 4.2% | 2% | 2391 г |
| Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 2.8% | 1706 г |
| Хлор, Cl | 37.08 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.8% | 6203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 1.6% | 2913 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.5% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 2.377 мкг | 10 мкг | 23.8% | 11.2% | 421 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 28986 г |
| Медь, Cu | 19.73 мкг | 1000 мкг | 2% | 0.9% | 5068 г |
| Молибден, Mo | 1.426 мкг | 70 мкг | 2% | 0.9% | 4909 г |
| Селен, Se | 7.534 мкг | 55 мкг | 13.7% | 6.5% | 730 г |
| Фтор, F | 13.07 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30604 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.2638 мг | 12 мг | 2.2% | 1% | 4549 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.645 г | от 4.7 до 16.8 г | 56.3% | 26.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.765 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.159 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.903 г | min 16.8 г | 11.3% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.938 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.888 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.8% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.33 г | ~ |
Энергетическая ценность Роллы с крабовыми палочками составляет 212,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».