| Тесто Слоеное Бездрожжевое [Талосто] | 84 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Бекон Английский [Омский Бекон] | 27 г |
| Треска | 117 г |
| рис | 20 г |
| Йогурт Греческий 4% [Избенка] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.5 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 7.2% | 717 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 10.4% | 496 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 2.9% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3513 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.6 мкг | 900 мкг | 5% | 2.6% | 2018 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.8% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 66.16 мг | 500 мг | 13.2% | 6.8% | 756 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 3.4% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.6% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.405 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6245 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.67 мкг | 3 мкг | 22.3% | 11.5% | 448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.7% | 1887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 1.6% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 7.248 мкг | 50 мкг | 14.5% | 7.5% | 690 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8736 мг | 20 мг | 14.4% | 7.4% | 696 г |
| Ниацин | 0.876 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.4 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.3% | 1588 г |
| Кальций, Ca | 19.58 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 5107 г |
| Кремний, Si | 40.618 мг | 30 мг | 135.4% | 70% | 74 г |
| Магний, Mg | 16.81 мг | 400 мг | 4.2% | 2.2% | 2380 г |
| Натрий, Na | 62.89 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.5% | 2067 г |
| Сера, S | 103.32 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.3% | 968 г |
| Фосфор, P | 118.2 мг | 800 мг | 14.8% | 7.6% | 677 г |
| Хлор, Cl | 120.88 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.7% | 1903 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.647 мг | 18 мг | 3.6% | 1.9% | 2782 г |
| Йод, I | 52.89 мкг | 150 мкг | 35.3% | 18.2% | 284 г |
| Кобальт, Co | 12.844 мкг | 10 мкг | 128.4% | 66.4% | 78 г |
| Марганец, Mn | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 4% | 1307 г |
| Медь, Cu | 87.51 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.5% | 1143 г |
| Молибден, Mo | 3.347 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.5% | 2091 г |
| Никель, Ni | 3.311 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.908 мкг | 55 мкг | 25.3% | 13.1% | 395 г |
| Фтор, F | 274.41 мкг | 4000 мкг | 6.9% | 3.6% | 1458 г |
| Хром, Cr | 20.96 мкг | 50 мкг | 41.9% | 21.7% | 239 г |
| Цинк, Zn | 0.6099 мг | 12 мг | 5.1% | 2.6% | 1968 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.492 г | ~ | |||
| Валин | 0.452 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лизин | 0.693 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.693 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.443 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Глицин | 0.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.077 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.6% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.284 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.508 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.352 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.811 г | min 16.8 г | 4.8% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.661 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с треской и беконом составляет 193,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».