| Огурец, парниковый | 191 г |
| Укроп, свежий | 35 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 194 г |
| Йогурт белый | 205 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| куриная грудка отварная без кожи | 302 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2623 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 16.7% | 938 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.6% | 2800 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 2.8% | 5683 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.6 мкг | 900 мкг | 2.8% | 4.4% | 3516 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 2% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.2% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 1.23 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 40650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 2.5% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.97 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.4% | 4459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.72 мг | 90 мг | 7.5% | 11.7% | 1339 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 24194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.498 мкг | 50 мкг | 1% | 1.6% | 10040 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3919 мг | 20 мг | 2% | 3.1% | 5103 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.71 мг | 2500 мг | 3.5% | 5.5% | 2818 г |
| Кальций, Ca | 16.68 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.6% | 5995 г |
| Кремний, Si | 2.608 мг | 30 мг | 8.7% | 13.6% | 1150 г |
| Магний, Mg | 9.4 мг | 400 мг | 2.4% | 3.7% | 4255 г |
| Натрий, Na | 203.7 мг | 1300 мг | 15.7% | 24.5% | 638 г |
| Сера, S | 6.57 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 15221 г |
| Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 4.2% | 3670 г |
| Хлор, Cl | 202 мг | 2300 мг | 8.8% | 13.7% | 1139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.506 мг | 18 мг | 2.8% | 4.4% | 3557 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.65 мкг | 10 мкг | 6.5% | 10.1% | 1538 г |
| Марганец, Mn | 0.1271 мг | 2 мг | 6.4% | 10% | 1574 г |
| Медь, Cu | 54.02 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 8.4% | 1851 г |
| Молибден, Mo | 3.209 мкг | 70 мкг | 4.6% | 7.2% | 2181 г |
| Селен, Se | 0.458 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.2% | 12009 г |
| Фтор, F | 4.43 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 90293 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 4.7% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.2159 мг | 12 мг | 1.8% | 2.8% | 5558 г |
Энергетическая ценность Леди составляет 64,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».