| Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.3 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 704 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 5.1% | 826 г |
| Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 16.4% | 255 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3428 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 306.8 мкг | 900 мкг | 34.1% | 14.2% | 293 г |
| Ретинол | 0.252 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 2.8% | 1511 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.342 мг | 1.8 мг | 19% | 7.9% | 526 г |
| Витамин В4, холин | 179.67 мг | 500 мг | 35.9% | 15% | 278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.934 мг | 5 мг | 18.7% | 7.8% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.4% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.972 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5737 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 5.5% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.46 мг | 90 мг | 3.8% | 1.6% | 2601 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.788 мкг | 10 мкг | 17.9% | 7.5% | 559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.727 мг | 15 мг | 4.8% | 2% | 2063 г |
| Витамин Н, биотин | 14.23 мкг | 50 мкг | 28.5% | 11.9% | 351 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.8 мкг | 120 мкг | 17.3% | 7.2% | 577 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7033 мг | 20 мг | 8.5% | 3.6% | 1174 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.55 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.2% | 1872 г |
| Кальций, Ca | 54.62 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.3% | 1831 г |
| Кремний, Si | 0.577 мг | 30 мг | 1.9% | 0.8% | 5199 г |
| Магний, Mg | 10.56 мг | 400 мг | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
| Натрий, Na | 97.74 мг | 1300 мг | 7.5% | 3.1% | 1330 г |
| Сера, S | 127.39 мг | 1000 мг | 12.7% | 5.3% | 785 г |
| Фосфор, P | 143 мг | 800 мг | 17.9% | 7.5% | 559 г |
| Хлор, Cl | 115.79 мг | 2300 мг | 5% | 2.1% | 1986 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.902 мг | 18 мг | 10.6% | 4.4% | 946 г |
| Йод, I | 14.16 мкг | 150 мкг | 9.4% | 3.9% | 1059 г |
| Кобальт, Co | 7.801 мкг | 10 мкг | 78% | 32.6% | 128 г |
| Литий, Li | 0.692 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0441 мг | 2 мг | 2.2% | 0.9% | 4535 г |
| Медь, Cu | 69.81 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.9% | 1432 г |
| Молибден, Mo | 6.504 мкг | 70 мкг | 9.3% | 3.9% | 1076 г |
| Никель, Ni | 0.265 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.418 мкг | 55 мкг | 40.8% | 17% | 245 г |
| Стронций, Sr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.08 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8496 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.7% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 0.8397 мг | 12 мг | 7% | 2.9% | 1429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.106 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.5% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 431.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.145 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.517 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.237 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.127 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.29 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.331 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.527 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.246 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.312 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.065 г | min 16.8 г | 42.1% | 17.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.296 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.446 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.463 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для блинов с луком и яйцом составляет 239,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».