| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 595 г |
| Морковь (Тушение) | 114 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 163 г |
| Картофель (Тушение) | 315 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 100 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2092 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 18.8% | 661 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.2% | 5600 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.5% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.5% | 1667 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.6 мкг | 900 мкг | 19.4% | 24.1% | 515 г |
| бета Каротин | 1.032 мг | 5 мг | 20.6% | 25.6% | 484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 44.57 мг | 500 мг | 8.9% | 11.1% | 1122 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 19.8% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.413 мг | 2 мг | 20.7% | 25.7% | 484 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.636 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 7097 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.9% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.94 мг | 90 мг | 6.6% | 8.2% | 1515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 2.9% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 0.288 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17361 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 8.4% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0256 мг | 20 мг | 20.1% | 25% | 497 г |
| Ниацин | 5.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.83 мг | 2500 мг | 13.4% | 16.6% | 749 г |
| Кальций, Ca | 17.22 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5807 г |
| Кремний, Si | 19.457 мг | 30 мг | 64.9% | 80.6% | 154 г |
| Магний, Mg | 51.45 мг | 400 мг | 12.9% | 16% | 777 г |
| Натрий, Na | 31.03 мг | 1300 мг | 2.4% | 3% | 4189 г |
| Сера, S | 120.07 мг | 1000 мг | 12% | 14.9% | 833 г |
| Фосфор, P | 104.3 мг | 800 мг | 13% | 16.1% | 767 г |
| Хлор, Cl | 58.21 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.1% | 3951 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 352 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.126 мг | 18 мг | 6.3% | 7.8% | 1599 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.1% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 6.131 мкг | 10 мкг | 61.3% | 76.1% | 163 г |
| Литий, Li | 18.028 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1147 мг | 2 мг | 5.7% | 7.1% | 1744 г |
| Медь, Cu | 94.56 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 11.8% | 1058 г |
| Молибден, Mo | 9.66 мкг | 70 мкг | 13.8% | 17.1% | 725 г |
| Никель, Ni | 3.711 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 171.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.916 мкг | 55 мкг | 14.4% | 17.9% | 695 г |
| Стронций, Sr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.59 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5436 г |
| Хром, Cr | 14.31 мкг | 50 мкг | 28.6% | 35.5% | 349 г |
| Цинк, Zn | 0.8686 мг | 12 мг | 7.2% | 8.9% | 1382 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.545 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.278 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.927 г | ~ | |||
| Валин | 0.664 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.644 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.994 г | ~ | |||
| Лизин | 1.312 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Треонин | 0.567 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.544 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.507 г | ~ | |||
| Аланин | 0.664 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.026 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.477 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.491 г | ~ | |||
| Пролин | 0.517 г | ~ | |||
| Серин | 0.526 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.125 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.321 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.266 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушенная курица с картошкой и капустой в горшочках составляет 80,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».