Мой здоровый рацион

Рецепт Суп фасоль с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп фасоль с тушенкой

Бульон говяжий 1300 г
Фасоль, зерно 125 г
Картофель 250 г
Морковь 30 г
Говядина тушеная, консервы 120 г
Лук репчатый 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасоль с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2807 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 10.2% 1652 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.5% 3733 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 5.3% 3085 г
Углеводы (общие) 3.9 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 10% 1667 г
Вода 84.4 г 2273 г 3.7% 6.2% 2693 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.7 мкг 900 мкг 4% 6.7% 2521 г
бета Каротин 0.215 мг 5 мг 4.3% 7.2% 2326 г
Лютеин + Зеаксантин 0.765 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 9.2% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 9.7% 1714 г
Витамин В4, холин 12.66 мг 500 мг 2.5% 4.2% 3949 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 4.7% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.169 мг 2 мг 8.5% 14.2% 1183 г
Витамин В9, фолаты 9.641 мкг 400 мкг 2.4% 4% 4149 г
Витамин C, аскорбиновая 3.54 мг 90 мг 3.9% 6.5% 2542 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.105 мг 15 мг 0.7% 1.2% 14286 г
Витамин Н, биотин 0.078 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 64103 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 2.0374 мг 20 мг 10.2% 17% 982 г
Ниацин 0.649 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 332.55 мг 2500 мг 13.3% 22.2% 752 г
Кальций, Ca 20.63 мг 1000 мг 2.1% 3.5% 4847 г
Кремний, Si 14.647 мг 30 мг 48.8% 81.3% 205 г
Магний, Mg 18.57 мг 400 мг 4.6% 7.7% 2154 г
Натрий, Na 186.87 мг 1300 мг 14.4% 24% 696 г
Сера, S 44.57 мг 1000 мг 4.5% 7.5% 2244 г
Фосфор, P 82.1 мг 800 мг 10.3% 17.2% 974 г
Хлор, Cl 14.35 мг 2300 мг 0.6% 1% 16028 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 186.3 мкг ~
Бор, B 60 мкг ~
Ванадий, V 37.63 мкг ~
Железо, Fe 0.969 мг 18 мг 5.4% 9% 1858 г
Йод, I 1.77 мкг 150 мкг 1.2% 2% 8475 г
Кобальт, Co 2.234 мкг 10 мкг 22.3% 37.2% 448 г
Литий, Li 11.576 мкг ~
Марганец, Mn 0.1311 мг 2 мг 6.6% 11% 1526 г
Медь, Cu 104.38 мкг 1000 мкг 10.4% 17.3% 958 г
Молибден, Mo 4.426 мкг 70 мкг 6.3% 10.5% 1582 г
Никель, Ni 13.629 мкг ~
Рубидий, Rb 85.5 мкг ~
Селен, Se 2.799 мкг 55 мкг 5.1% 8.5% 1965 г
Стронций, Sr 2.62 мкг ~
Титан, Ti 11.03 мкг ~
Фтор, F 9.16 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 43668 г
Хром, Cr 2.29 мкг 50 мкг 4.6% 7.7% 2183 г
Цинк, Zn 0.441 мг 12 мг 3.7% 6.2% 2721 г
Цирконий, Zr 1.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.432 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аргинин* 0.166 г ~
Валин 0.18 г ~
Гистидин* 0.093 г ~
Изолейцин 0.132 г ~
Лейцин 0.229 г ~
Лизин 0.234 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.123 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.141 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.234 г ~
Заменимые аминокислоты 0.195 г ~
Аланин 0.146 г ~
Аспарагиновая кислота 0.308 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.141 г ~
Глутаминовая кислота 0.44 г ~
Пролин 0.191 г ~
Серин 0.153 г ~
Тирозин 0.092 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.029 г от 0.9 до 3.7 г 3.2% 5.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.03 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.67 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.057 г min 16.8 г 0.3% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.053 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп фасоль с тушенкой составляет 60 кКал.

  • Порция = 300 гр (180 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».