| Печень куриная (Варка) | 150 г |
| Огурец соленый | 70 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 50 г |
| Морковь (Припускание) | 120 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1262 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 11.6% | 644 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 10.2% | 737 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.5% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3843.9 мкг | 900 мкг | 427.1% | 320.2% | 23 г |
| Ретинол | 3.179 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.035 мг | 5 мг | 80.7% | 60.5% | 124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 7.1% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.735 мг | 1.8 мг | 40.8% | 30.6% | 245 г |
| Витамин В4, холин | 61.37 мг | 500 мг | 12.3% | 9.2% | 815 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.133 мг | 5 мг | 42.7% | 32% | 234 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 9.2% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.52 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.721 мкг | 3 мкг | 224% | 167.9% | 45 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.38 мг | 90 мг | 8.2% | 6.1% | 1220 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.058 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.732 мг | 15 мг | 4.9% | 3.7% | 2049 г |
| Витамин Н, биотин | 0.276 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 18116 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 4% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9304 мг | 20 мг | 19.7% | 14.8% | 509 г |
| Ниацин | 2.95 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.66 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.6% | 1332 г |
| Кальций, Ca | 73.72 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.5% | 1356 г |
| Кремний, Si | 8.333 мг | 30 мг | 27.8% | 20.8% | 360 г |
| Магний, Mg | 26.46 мг | 400 мг | 6.6% | 4.9% | 1512 г |
| Натрий, Na | 390.1 мг | 1300 мг | 30% | 22.5% | 333 г |
| Сера, S | 102.51 мг | 1000 мг | 10.3% | 7.7% | 976 г |
| Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% | 14.1% | 533 г |
| Хлор, Cl | 20.78 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 11068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.063 мг | 18 мг | 33.7% | 25.3% | 297 г |
| Йод, I | 8.32 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.1% | 1803 г |
| Кобальт, Co | 5.549 мкг | 10 мкг | 55.5% | 41.6% | 180 г |
| Литий, Li | 2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1128 мг | 2 мг | 5.6% | 4.2% | 1773 г |
| Медь, Cu | 170.62 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 12.8% | 586 г |
| Молибден, Mo | 14.553 мкг | 70 мкг | 20.8% | 15.6% | 481 г |
| Никель, Ni | 2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.623 мкг | 55 мкг | 39.3% | 29.5% | 254 г |
| Стронций, Sr | 2.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21822 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.3% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 2.849 мг | 12 мг | 23.7% | 17.8% | 421 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.526 г | ~ | |||
| Валин | 0.723 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.661 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.539 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.741 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аланин | 0.746 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.981 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.494 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.656 г | ~ | |||
| Пролин | 0.655 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.653 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.9% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.924 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.521 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.059 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.049 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.074 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.07 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.08 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.272 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.553 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.534 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.056 г | min 16.8 г | 18.2% | 13.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.573 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.535 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.678 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.605 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из печени с Фетой тг составляет 133,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».