| Неро Чёрный Рис [Ашан] | 170 г |
| Вода | 490 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 360 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2513 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.5% | 3304 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 7.6% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2677 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 23684 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.7% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 6.21 мг | 500 мг | 1.2% | 1.8% | 8052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 4.3% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.5% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.705 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 23460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 7.6% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Н, биотин | 1.213 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.6% | 4122 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3032 мг | 20 мг | 1.5% | 2.2% | 6596 г |
| Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.33 мг | 2500 мг | 2.2% | 3.3% | 4518 г |
| Кальций, Ca | 47.79 мг | 1000 мг | 4.8% | 7.2% | 2092 г |
| Магний, Mg | 5.82 мг | 400 мг | 1.5% | 2.2% | 6873 г |
| Натрий, Na | 19.41 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.2% | 6698 г |
| Сера, S | 11.51 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8688 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 6.4% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 38.62 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.5% | 5955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.039 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 46154 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.4% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 0.341 мкг | 10 мкг | 3.4% | 5.1% | 2933 г |
| Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
| Медь, Cu | 4.86 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20576 г |
| Молибден, Mo | 2.72 мкг | 70 мкг | 3.9% | 5.8% | 2574 г |
| Олово, Sn | 5.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.379 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 14512 г |
| Стронций, Sr | 6.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.16 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.2% | 6761 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.2% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.1516 мг | 12 мг | 1.3% | 1.9% | 7916 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.047 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.568 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.279 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% |
Энергетическая ценность Каша из риса неро составляет 67 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».