Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
Лук репчатый (Запекание) | 94 г |
Картофель (Запекание) | 1224 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Приправа для тыквенного пирога | 7 г |
Рисовая мука, белая | 53 г |
Фарш колбасный куриный, консервы | 919 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 163.7 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 7.6% | 809 г |
Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 9.2% | 667 г |
Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 3.7% | 1659 г |
Углеводы (общие) | 14.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.3% | 4478 г |
Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
бета Криптоксантин | 0.416 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.026 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.365 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.5% | 1765 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.8% | 1607 г |
Витамин В4, холин | 41.94 мг | 500 мг | 8.4% | 5.1% | 1192 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 3.2% | 1938 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 9.8% | 621 г |
Витамин В9, фолаты | 3.798 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 10532 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 0.6% | 10345 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 2% | 3169 г |
Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 4967 г |
Витамин Н, биотин | 1.216 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.5% | 4112 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 4.6588 мг | 20 мг | 23.3% | 14.2% | 429 г |
Ниацин | 2.602 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 410.86 мг | 2500 мг | 16.4% | 10% | 608 г |
Кальций, Ca | 33.78 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.1% | 2960 г |
Кремний, Si | 28.958 мг | 30 мг | 96.5% | 58.9% | 104 г |
Магний, Mg | 26.22 мг | 400 мг | 6.6% | 4% | 1526 г |
Натрий, Na | 622.88 мг | 1300 мг | 47.9% | 29.3% | 209 г |
Сера, S | 107.68 мг | 1000 мг | 10.8% | 6.6% | 929 г |
Фосфор, P | 122.4 мг | 800 мг | 15.3% | 9.3% | 654 г |
Хлор, Cl | 727.5 мг | 2300 мг | 31.6% | 19.3% | 316 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 511.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 74.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 85.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.655 мг | 18 мг | 9.2% | 5.6% | 1088 г |
Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
Кобальт, Co | 3.202 мкг | 10 мкг | 32% | 19.5% | 312 г |
Литий, Li | 44.271 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2021 мг | 2 мг | 10.1% | 6.2% | 990 г |
Медь, Cu | 87.94 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.4% | 1137 г |
Молибден, Mo | 5.805 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5.1% | 1206 г |
Никель, Ni | 3.001 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 307.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.282 мкг | 55 мкг | 4.1% | 2.5% | 2410 г |
Стронций, Sr | 5.34 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.73 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18408 г |
Хром, Cr | 6.06 мкг | 50 мкг | 12.1% | 7.4% | 825 г |
Цинк, Zn | 0.3217 мг | 12 мг | 2.7% | 1.6% | 3730 г |
Цирконий, Zr | 1.74 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.012 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.474 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.664 г | ~ | |||
Валин | 0.464 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.317 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.491 г | ~ | |||
Лейцин | 0.745 г | ~ | |||
Лизин | 0.799 г | ~ | |||
Метионин | 0.251 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
Треонин | 0.393 г | ~ | |||
Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.669 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.781 г | ~ | |||
Аланин | 0.503 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.772 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
Глицин | 0.433 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.154 г | ~ | |||
Пролин | 0.427 г | ~ | |||
Серин | 0.399 г | ~ | |||
Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.092 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.2% | 6.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.113 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.7% | 14.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 59.84 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.259 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.886 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.093 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.62 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.562 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.028 г | min 16.8 г | 24% | 14.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.511 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.025 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.455 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 6.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.08 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с фаршем составляет 163,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».