| Лосось атлантический (семга) (Запекание) | 130 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Итальянские Травы [Kotanyi] | 3 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 16.9% | 339 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 9% | 636 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3519 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.4 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.7% | 2123 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.222 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| бета Криптоксантин | 0.463 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.37 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.407 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.229 мг | 1.5 мг | 15.3% | 8.8% | 655 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 8.2% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 50.97 мг | 500 мг | 10.2% | 5.9% | 981 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.644 мг | 5 мг | 32.9% | 18.9% | 304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.795 мг | 2 мг | 39.8% | 22.9% | 252 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.574 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.8% | 2044 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.322 мкг | 3 мкг | 110.7% | 63.6% | 90 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.114 мкг | 10 мкг | 71.1% | 40.8% | 141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.948 мг | 15 мг | 13% | 7.5% | 770 г |
| гамма Токоферол | 0.121 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.7519 мг | 20 мг | 48.8% | 28% | 205 г |
| Ниацин | 6.211 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 474.56 мг | 2500 мг | 19% | 10.9% | 527 г |
| Кальций, Ca | 25.36 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.4% | 3943 г |
| Магний, Mg | 31.15 мг | 400 мг | 7.8% | 4.5% | 1284 г |
| Натрий, Na | 45.33 мг | 1300 мг | 3.5% | 2% | 2868 г |
| Сера, S | 221.6 мг | 1000 мг | 22.2% | 12.8% | 451 г |
| Фосфор, P | 248.1 мг | 800 мг | 31% | 17.8% | 322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 3.4% | 1705 г |
| Йод, I | 26.48 мкг | 150 мкг | 17.7% | 10.2% | 566 г |
| Кобальт, Co | 21.907 мкг | 10 мкг | 219.1% | 125.8% | 46 г |
| Марганец, Mn | 0.2537 мг | 2 мг | 12.7% | 7.3% | 788 г |
| Медь, Cu | 306.66 мкг | 1000 мкг | 30.7% | 17.6% | 326 г |
| Молибден, Mo | 4.381 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.6% | 1598 г |
| Никель, Ni | 6.572 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.291 мкг | 55 мкг | 56.9% | 32.7% | 176 г |
| Фтор, F | 471.64 мкг | 4000 мкг | 11.8% | 6.8% | 848 г |
| Хром, Cr | 60.25 мкг | 50 мкг | 120.5% | 69.2% | 83 г |
| Цинк, Zn | 0.7439 мг | 12 мг | 6.2% | 3.6% | 1613 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.878 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 57.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.616 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.1% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.99 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.704 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.633 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.895 г | min 16.8 г | 17.2% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.8% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Семга запеченная составляет 174,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».