| Тунец макрелевый (филе) [il re Del Mare ] | 185 г |
| Огурец парниковый | 109 г |
| Огурчики по-берлински | 43 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 67 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 18.5% | 905 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.5% | 3733 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.3% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.7% | 1429 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.9 мкг | 900 мкг | 4.2% | 7% | 2375 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 2% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 6% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 33.35 мг | 500 мг | 6.7% | 11.2% | 1499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 7.5% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 4.7% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.983 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2% | 8027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 3.2% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.57 мг | 90 мг | 5.1% | 8.5% | 1969 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.246 мкг | 10 мкг | 2.5% | 4.2% | 4065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 1.7% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 2.823 мкг | 50 мкг | 5.6% | 9.3% | 1771 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 8% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6097 мг | 20 мг | 3% | 5% | 3280 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.42 мг | 2500 мг | 3.9% | 6.5% | 2593 г |
| Кальций, Ca | 17.67 мг | 1000 мг | 1.8% | 3% | 5659 г |
| Кремний, Si | 12.462 мг | 30 мг | 41.5% | 69.2% | 241 г |
| Магний, Mg | 9.67 мг | 400 мг | 2.4% | 4% | 4137 г |
| Натрий, Na | 76.54 мг | 1300 мг | 5.9% | 9.8% | 1698 г |
| Сера, S | 36.41 мг | 1000 мг | 3.6% | 6% | 2746 г |
| Фосфор, P | 46.8 мг | 800 мг | 5.9% | 9.8% | 1709 г |
| Хлор, Cl | 29.56 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.2% | 7781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.619 мг | 18 мг | 3.4% | 5.7% | 2908 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.2% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 2.443 мкг | 10 мкг | 24.4% | 40.7% | 409 г |
| Марганец, Mn | 0.0887 мг | 2 мг | 4.4% | 7.3% | 2255 г |
| Медь, Cu | 52.3 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 8.7% | 1912 г |
| Молибден, Mo | 2.955 мкг | 70 мкг | 4.2% | 7% | 2369 г |
| Никель, Ni | 0.498 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.003 мкг | 55 мкг | 7.3% | 12.2% | 1374 г |
| Фтор, F | 12.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32573 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.3% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.4088 мг | 12 мг | 3.4% | 5.7% | 2935 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.564 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.175 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.355 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | min 16.8 г | 2.7% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.3% |
Энергетическая ценность Салат из тунца 25.05.24 составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».