| Куриная грудка (филе) (Варка) | 439 г |
251
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
| Белки | 36.7 г | 76 г | 48.3% | 28.5% | 207 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.3% | 2545 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3602 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.4 мкг | 900 мкг | 13.6% | 8% | 735 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.5% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 18.7514 мг | 20 мг | 93.8% | 55.4% | 107 г |
| Ниацин | 10.676 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.35 мг | 2500 мг | 12.1% | 7.1% | 830 г |
| Кальций, Ca | 13.99 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7148 г |
| Магний, Mg | 108.3 мг | 400 мг | 27.1% | 16% | 369 г |
| Натрий, Na | 13.64 мг | 1300 мг | 1% | 0.6% | 9531 г |
| Фосфор, P | 200.4 мг | 800 мг | 25.1% | 14.8% | 399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.739 мг | 18 мг | 9.7% | 5.7% | 1035 г |
| Кобальт, Co | 15.741 мкг | 10 мкг | 157.4% | 92.9% | 64 г |
| Марганец, Mn | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
| Медь, Cu | 139.92 мкг | 1000 мкг | 14% | 8.3% | 715 г |
| Молибден, Mo | 19.239 мкг | 70 мкг | 27.5% | 16.2% | 364 г |
| Хром, Cr | 43.73 мкг | 50 мкг | 87.5% | 51.7% | 114 г |
| Цинк, Zn | 2.2737 мг | 12 мг | 18.9% | 11.2% | 528 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.183 г | ~ | |||
| Валин | 2.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.309 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.976 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.463 г | ~ | |||
| Лизин | 4.617 г | ~ | |||
| Метионин | 0.787 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.522 г | ~ | |||
| Треонин | 1.941 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.665 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.854 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.428 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.393 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.367 г | ~ | |||
| Глицин | 1.609 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.95 г | ~ | |||
| Пролин | 1.767 г | ~ | |||
| Серин | 1.767 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.574 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.752 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.7 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.242 г | min 16.8 г | 7.4% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное_филе_варка 26.07 составляет 169,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».