| Чечевица зеленая | 190 г |
| Соль пищевая йодированная | 3 г |
| Вода | 550 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1882 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 9.4% | 1188 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 7.8% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 16.2% | 690 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2929 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 9.5% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 24.65 мг | 500 мг | 4.9% | 5.5% | 2028 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 6.8% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 7.7% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.015 мкг | 400 мкг | 5.8% | 6.5% | 1738 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 1.5% | 7965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 59524 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4065 мг | 20 мг | 7% | 7.8% | 1422 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.88 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.7% | 1455 г |
| Кальций, Ca | 26.04 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.9% | 3840 г |
| Кремний, Si | 20.458 мг | 30 мг | 68.2% | 76.2% | 147 г |
| Магний, Mg | 21.29 мг | 400 мг | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Натрий, Na | 171.03 мг | 1300 мг | 13.2% | 14.7% | 760 г |
| Сера, S | 43.15 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.8% | 2317 г |
| Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% | 14% | 800 г |
| Хлор, Cl | 261.22 мг | 2300 мг | 11.4% | 12.7% | 880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 156 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.03 мг | 18 мг | 16.8% | 18.8% | 594 г |
| Йод, I | 17.05 мкг | 150 мкг | 11.4% | 12.7% | 880 г |
| Кобальт, Co | 3.027 мкг | 10 мкг | 30.3% | 33.9% | 330 г |
| Литий, Li | 19.128 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3065 мг | 2 мг | 15.3% | 17.1% | 653 г |
| Медь, Cu | 170.31 мкг | 1000 мкг | 17% | 19% | 587 г |
| Молибден, Mo | 21.447 мкг | 70 мкг | 30.6% | 34.2% | 326 г |
| Никель, Ni | 41.171 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.013 мкг | 55 мкг | 9.1% | 10.2% | 1097 г |
| Стронций, Sr | 3.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 76.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.43 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.2% | 4973 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6.1% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.6213 мг | 12 мг | 5.2% | 5.8% | 1931 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.524 г | ~ | |||
| Валин | 0.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лизин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.734 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.269 г | ~ | |||
| Серин | 0.32 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.103 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.128 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица зеленая (приготовленная с солью) [190] составляет 89,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».