| Помидор (томат), парниковый | 168 г |
| Огурец с кожурой | 159 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Масло Оливковое [Hungrow] | 10 г |
| Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno] | 10 г |
| Петрушка свежая | 3 г |
| Укроп | 5 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 3 г |
| Авокадо | 15 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2802 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4% | 4222 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 11.8% | 1400 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.2% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.5% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.5 мкг | 900 мкг | 5.1% | 8.5% | 1978 г |
| альфа Каротин | 3.571 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 10.1% | 1629 г |
| бета Криптоксантин | 9.929 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 58.119 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.45 мг | 500 мг | 1.1% | 1.8% | 9174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 2.8% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 3.2% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.894 мкг | 400 мкг | 2% | 3.3% | 5067 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.84 мг | 90 мг | 23.2% | 38.6% | 432 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 4.7% | 3623 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 34.2 мкг | 120 мкг | 28.5% | 47.4% | 351 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4151 мг | 20 мг | 2.1% | 3.5% | 4818 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.79 мг | 2500 мг | 7.8% | 13% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 25.35 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.2% | 3945 г |
| Кремний, Si | 12.233 мг | 30 мг | 40.8% | 67.9% | 245 г |
| Магний, Mg | 9.36 мг | 400 мг | 2.3% | 3.8% | 4274 г |
| Натрий, Na | 149.47 мг | 1300 мг | 11.5% | 19.1% | 870 г |
| Сера, S | 14.54 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6878 г |
| Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 5.5% | 2996 г |
| Хлор, Cl | 26.93 мг | 2300 мг | 1.2% | 2% | 8541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.443 мг | 18 мг | 2.5% | 4.2% | 4063 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 2.572 мкг | 10 мкг | 25.7% | 42.8% | 389 г |
| Литий, Li | 9.51 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1176 мг | 2 мг | 5.9% | 9.8% | 1701 г |
| Медь, Cu | 76.91 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 12.8% | 1300 г |
| Молибден, Mo | 4.234 мкг | 70 мкг | 6% | 10% | 1653 г |
| Никель, Ni | 7.197 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.392 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 14031 г |
| Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 38911 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 9.3% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.2241 мг | 12 мг | 1.9% | 3.2% | 5355 г |
| Цирконий, Zr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.281 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.149 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.31 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.396 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.212 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.026 г | min 16.8 г | 6.1% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидор огурец капуста белокочанная (копия) составляет 60,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».