Соевый протеиновый изолят | 40 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 92.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1815 г |
Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 20.8% | 517 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5% | 2154 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2% | 5341 г |
Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2937 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.3% | 4737 г |
Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.2% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8.5% | 1259 г |
Витамин В4, холин | 40.46 мг | 500 мг | 8.1% | 8.7% | 1236 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 7.2% | 1488 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3.1% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 28.155 мкг | 400 мкг | 7% | 7.5% | 1421 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 12.4% | 870 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 1.3% | 8036 г |
Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Витамин Н, биотин | 2.759 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.9% | 1812 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.888 мг | 20 мг | 4.4% | 4.7% | 2252 г |
Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 137.03 мг | 2500 мг | 5.5% | 5.9% | 1824 г |
Кальций, Ca | 128 мг | 1000 мг | 12.8% | 13.8% | 781 г |
Магний, Mg | 17.45 мг | 400 мг | 4.4% | 4.7% | 2292 г |
Натрий, Na | 181.72 мг | 1300 мг | 14% | 15.1% | 715 г |
Сера, S | 146.82 мг | 1000 мг | 14.7% | 15.8% | 681 г |
Фосфор, P | 184.6 мг | 800 мг | 23.1% | 24.9% | 433 г |
Хлор, Cl | 86.21 мг | 2300 мг | 3.7% | 4% | 2668 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 43.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.086 мг | 18 мг | 11.6% | 12.5% | 863 г |
Йод, I | 7.76 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.6% | 1933 г |
Кобальт, Co | 0.69 мкг | 10 мкг | 6.9% | 7.4% | 1449 г |
Марганец, Mn | 0.2102 мг | 2 мг | 10.5% | 11.3% | 951 г |
Медь, Cu | 230.9 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 24.9% | 433 г |
Молибден, Mo | 4.31 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.7% | 1624 г |
Олово, Sn | 12.93 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.972 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.9% | 5658 г |
Стронций, Sr | 14.66 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23202 г |
Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.7% | 2907 г |
Цинк, Zn | 0.9007 мг | 12 мг | 7.5% | 8.1% | 1332 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.92 г | ~ | |||
Валин | 0.565 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.318 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.587 г | ~ | |||
Лейцин | 0.936 г | ~ | |||
Лизин | 0.735 г | ~ | |||
Метионин | 0.156 г | ~ | |||
Треонин | 0.433 г | ~ | |||
Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.634 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.495 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.407 г | ~ | |||
Глицин | 0.497 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.407 г | ~ | |||
Пролин | 0.684 г | ~ | |||
Серин | 0.634 г | ~ | |||
Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 5.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.308 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% | 7.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.9 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.524 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.724 г | min 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый коктейль составляет 92,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».