| Абрикосы | 242 г |
| Яблоко | 100 г |
| Банан | 165 г |
| Киви | 52 г |
| Клубника | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.5 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3034 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.2% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 9.4% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 13.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 18.9% | 952 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2719 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.8 мкг | 900 мкг | 10.5% | 18.9% | 949 г |
| бета Каротин | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 20.5% | 880 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.9% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 5.5 мг | 500 мг | 1.1% | 2% | 9091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 7.9% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 11.9% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.681 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.4% | 5208 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.14 мг | 90 мг | 37.9% | 68.3% | 264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.619 мг | 15 мг | 4.1% | 7.4% | 2423 г |
| Витамин Н, биотин | 1.996 мкг | 50 мкг | 4% | 7.2% | 2505 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 7.4% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6497 мг | 20 мг | 3.2% | 5.8% | 3078 г |
| Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.52 мг | 2500 мг | 11% | 19.8% | 907 г |
| Кальций, Ca | 25.68 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.7% | 3894 г |
| Кремний, Si | 44.129 мг | 30 мг | 147.1% | 265% | 68 г |
| Магний, Mg | 19.36 мг | 400 мг | 4.8% | 8.6% | 2066 г |
| Натрий, Na | 16.16 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.2% | 8045 г |
| Сера, S | 8.8 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 11364 г |
| Фосфор, P | 24.2 мг | 800 мг | 3% | 5.4% | 3306 г |
| Хлор, Cl | 18.3 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 12568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 168.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.009 мг | 18 мг | 5.6% | 10.1% | 1784 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 1.871 мкг | 10 мкг | 18.7% | 33.7% | 534 г |
| Литий, Li | 2.607 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1943 мг | 2 мг | 9.7% | 17.5% | 1029 г |
| Медь, Cu | 117.74 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 21.3% | 849 г |
| Молибден, Mo | 4.554 мкг | 70 мкг | 6.5% | 11.7% | 1537 г |
| Никель, Ni | 5.834 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.408 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 13480 г |
| Стронций, Sr | 11.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.55 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 37915 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 5.4% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.1141 мг | 12 мг | 1% | 1.8% | 10517 г |
| Цирконий, Zr | 2.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.829 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.081 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.078 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фруктовый салат 25.05 составляет 55,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».