Лаваш со Вкусом Сыра [Ар'лаваш] | 140 г |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
Колбаса вареная, молочная | 186 г |
Помидор (томат), парниковый | 70 г |
Сметана 15% жирности | 80 г |
Сацебели [Окей] | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 194.9 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 864 г |
Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 5.7% | 905 г |
Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 11.3% | 455 г |
Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3% | 1724 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3502 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 46.9 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.7% | 1919 г |
Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.9% | 6024 г |
Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.2% | 1579 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.4% | 1525 г |
Витамин В4, холин | 4 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2.2% | 2353 г |
Витамин В9, фолаты | 3.749 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 10670 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2.7% | 1887 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 1.5% | 3448 г |
Витамин D, кальциферол | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11236 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 7109 г |
Витамин Н, биотин | 0.687 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7278 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5444 мг | 20 мг | 12.7% | 6.5% | 786 г |
Ниацин | 0.957 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 138.66 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.8% | 1803 г |
Кальций, Ca | 115.94 мг | 1000 мг | 11.6% | 6% | 863 г |
Кремний, Si | 0.749 мг | 30 мг | 2.5% | 1.3% | 4005 г |
Магний, Mg | 13.15 мг | 400 мг | 3.3% | 1.7% | 3042 г |
Натрий, Na | 382.46 мг | 1300 мг | 29.4% | 15.1% | 340 г |
Сера, S | 67.44 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.4% | 1483 г |
Фосфор, P | 122.6 мг | 800 мг | 15.3% | 7.9% | 653 г |
Хлор, Cl | 169.11 мг | 2300 мг | 7.4% | 3.8% | 1360 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 24 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 2.1% | 2510 г |
Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 9804 г |
Кобальт, Co | 0.791 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4.1% | 1264 г |
Литий, Li | 3.619 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0268 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
Медь, Cu | 24.88 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.3% | 4019 г |
Молибден, Mo | 1.586 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.2% | 4414 г |
Никель, Ni | 1.622 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.85 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.399 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.3% | 3931 г |
Стронций, Sr | 2.42 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.92 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 81301 г |
Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5495 г |
Цинк, Zn | 0.5134 мг | 12 мг | 4.3% | 2.2% | 2337 г |
Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.906 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
Валин | 0.385 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
Лейцин | 0.47 г | ~ | |||
Лизин | 0.426 г | ~ | |||
Метионин | 0.159 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
Треонин | 0.237 г | ~ | |||
Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.354 г | ~ | |||
Аланин | 0.267 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.394 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
Глицин | 0.234 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.048 г | ~ | |||
Пролин | 0.369 г | ~ | |||
Серин | 0.311 г | ~ | |||
Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.086 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.6% | 4.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.114 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.7% | 12.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 32.83 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.872 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.096 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.114 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.444 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.045 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.166 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.644 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.987 г | min 16.8 г | 29.7% | 15.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.064 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.479 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.796 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 5.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.963 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Лавашик 25 мая [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 194,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».