| Картофель (Варка без слива) | 800 г |
| Свинина мясная (Варка без слива) | 395 г |
| Горох, лущеный (Варка) | 202 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 144 г |
| Масло подсолнечное | 51 г |
| Вода | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.7 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6.2% | 784 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 8.9% | 544 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 4.1% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 8% | 606 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4088 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187 мкг | 900 мкг | 20.8% | 10.1% | 481 г |
| бета Каротин | 1.123 мг | 5 мг | 22.5% | 10.9% | 445 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 7.8% | 625 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.7% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 21.12 мг | 500 мг | 4.2% | 2% | 2367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 7.2% | 669 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 7.8% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.358 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.8% | 2605 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.56 мг | 90 мг | 5.1% | 2.5% | 1974 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.918 мг | 15 мг | 12.8% | 6.2% | 782 г |
| Витамин Н, биотин | 2.926 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.9% | 1709 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0568 мг | 20 мг | 20.3% | 9.9% | 493 г |
| Ниацин | 1.727 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 544.12 мг | 2500 мг | 21.8% | 10.6% | 459 г |
| Кальций, Ca | 28.54 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.4% | 3504 г |
| Кремний, Si | 5.702 мг | 30 мг | 19% | 9.2% | 526 г |
| Магний, Mg | 39.38 мг | 400 мг | 9.8% | 4.8% | 1016 г |
| Натрий, Na | 23.12 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.9% | 5623 г |
| Сера, S | 54.34 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.6% | 1840 г |
| Фосфор, P | 130.3 мг | 800 мг | 16.3% | 7.9% | 614 г |
| Хлор, Cl | 46.63 мг | 2300 мг | 2% | 1% | 4932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 535.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.769 мг | 18 мг | 15.4% | 7.5% | 650 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 4.916 мкг | 10 мкг | 49.2% | 23.9% | 203 г |
| Литий, Li | 44.522 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2825 мг | 2 мг | 14.1% | 6.9% | 708 г |
| Медь, Cu | 211.82 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 10.3% | 472 г |
| Молибден, Mo | 10.086 мкг | 70 мкг | 14.4% | 7% | 694 г |
| Никель, Ni | 14.326 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 21.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 285.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.578 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1.4% | 3485 г |
| Титан, Ti | 21.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20942 г |
| Хром, Cr | 6.47 мкг | 50 мкг | 12.9% | 6.3% | 773 г |
| Цинк, Zn | 0.7291 мг | 12 мг | 6.1% | 3% | 1646 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.722 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.443 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.455 г | ~ | |||
| Валин | 0.398 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лизин | 0.553 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.31 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.729 г | ~ | |||
| Аланин | 0.351 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.733 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.313 г | ~ | |||
| Серин | 0.337 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.27 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.332 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.29 г | min 16.8 г | 31.5% | 15.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.821 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 29% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность суп горохово-чечевичный составляет 205,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».