| Горох, зерно цельное (Варка) | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 200 г |
| Тыква (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 220 г |
| Картофель (Варка без слива) | 190 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 1900 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4665 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.1% | 4471 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.4% | 6222 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 6.9% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 18% | 1538 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.7 мкг | 900 мкг | 15.5% | 42.9% | 644 г |
| бета Каротин | 0.884 мг | 5 мг | 17.7% | 49% | 566 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.3% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 15.37 мг | 500 мг | 3.1% | 8.6% | 3253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 10% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 6.9% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.002 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.4% | 19980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 4.4% | 6294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 7.8% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 1.358 мкг | 50 мкг | 2.7% | 7.5% | 3682 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 3.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6165 мг | 20 мг | 3.1% | 8.6% | 3244 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.53 мг | 2500 мг | 5.7% | 15.8% | 1754 г |
| Кальций, Ca | 16.22 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.4% | 6165 г |
| Кремний, Si | 9.996 мг | 30 мг | 33.3% | 92.2% | 300 г |
| Магний, Mg | 13.46 мг | 400 мг | 3.4% | 9.4% | 2972 г |
| Натрий, Na | 8.18 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.7% | 15892 г |
| Сера, S | 20.93 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.8% | 4778 г |
| Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 12.5% | 2247 г |
| Хлор, Cl | 21.99 мг | 2300 мг | 1% | 2.8% | 10459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.652 мг | 18 мг | 3.6% | 10% | 2761 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.7% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 1.933 мкг | 10 мкг | 19.3% | 53.5% | 517 г |
| Литий, Li | 3.797 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1453 мг | 2 мг | 7.3% | 20.2% | 1376 г |
| Медь, Cu | 96.06 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 26.6% | 1041 г |
| Молибден, Mo | 7.023 мкг | 70 мкг | 10% | 27.7% | 997 г |
| Никель, Ni | 17.347 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.774 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.9% | 7106 г |
| Стронций, Sr | 6.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.21 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.9% | 14700 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 7.5% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.3517 мг | 12 мг | 2.9% | 8% | 3412 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.678 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лизин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.48 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.2% | 28.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.73 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.105 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | min 16.8 г | 1.2% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.512 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый от 05.25 составляет 36,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».