| Тунец натуральный. Консервы | 120 г |
| Огурец парниковый | 120 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Укроп | 5 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.6 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 9.2% | 503 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 13.7% | 339 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3552 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112 мкг | 900 мкг | 12.4% | 5.8% | 804 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 1% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 6.2% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 95.92 мг | 500 мг | 19.2% | 8.9% | 521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 5.4% | 861 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.722 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.9% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.79 мг | 90 мг | 5.3% | 2.5% | 1879 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.794 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3.7% | 1259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.732 мг | 15 мг | 38.2% | 17.7% | 262 г |
| Витамин Н, биотин | 7.68 мкг | 50 мкг | 15.4% | 7.1% | 651 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 3.2% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0719 мг | 20 мг | 35.4% | 16.4% | 283 г |
| Ниацин | 4.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.13 мг | 2500 мг | 11% | 5.1% | 912 г |
| Кальций, Ca | 47.29 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.2% | 2115 г |
| Кремний, Si | 22.743 мг | 30 мг | 75.8% | 35.2% | 132 г |
| Магний, Mg | 24.19 мг | 400 мг | 6% | 2.8% | 1654 г |
| Натрий, Na | 554.25 мг | 1300 мг | 42.6% | 19.8% | 235 г |
| Сера, S | 163.33 мг | 1000 мг | 16.3% | 7.6% | 612 г |
| Фосфор, P | 191.1 мг | 800 мг | 23.9% | 11.1% | 419 г |
| Хлор, Cl | 656.31 мг | 2300 мг | 28.5% | 13.2% | 350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.838 мг | 18 мг | 10.2% | 4.7% | 979 г |
| Йод, I | 28.73 мкг | 150 мкг | 19.2% | 8.9% | 522 г |
| Кобальт, Co | 21.24 мкг | 10 мкг | 212.4% | 98.5% | 47 г |
| Литий, Li | 0.036 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1226 мг | 2 мг | 6.1% | 2.8% | 1631 г |
| Медь, Cu | 92.98 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4.3% | 1076 г |
| Молибден, Mo | 4.34 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.9% | 1613 г |
| Никель, Ni | 2.678 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.613 мкг | 55 мкг | 21.1% | 9.8% | 474 г |
| Стронций, Sr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 449.29 мкг | 4000 мкг | 11.2% | 5.2% | 890 г |
| Хром, Cr | 41.11 мкг | 50 мкг | 82.2% | 38.1% | 122 г |
| Цинк, Zn | 0.8024 мг | 12 мг | 6.7% | 3.1% | 1496 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.498 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 46.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.214 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.596 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.8 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.498 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.082 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.37 г | min 16.8 г | 26% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.889 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 74% | 34.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Туна составляет 215,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».