| Сладкий перец, красный, сырой | 200 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Томаты красные, спелые, сырые | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6736 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 8.4% | 4750 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.8% | 14000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 7.2% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 36% | 1111 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 16.4% | 2447 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80 мкг | 900 мкг | 8.9% | 35.6% | 1125 г |
| альфа Каротин | 48.4 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.831 мг | 5 мг | 16.6% | 66.4% | 602 г |
| бета Криптоксантин | 196 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1029.2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 69.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 14.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 29.2% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 4.92 мг | 500 мг | 1% | 4% | 10163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 46.4% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 31.6% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.4 мкг | 400 мкг | 7.6% | 30.4% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.96 мг | 90 мг | 64.4% | 257.6% | 155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.868 мг | 15 мг | 5.8% | 23.2% | 1728 г |
| бета Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.104 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 17.2% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7492 мг | 20 мг | 8.7% | 34.8% | 1143 г |
| Ниацин | 0.96 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.2 мг | 2500 мг | 11.4% | 45.6% | 877 г |
| Кальций, Ca | 7.6 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.2% | 13158 г |
| Магний, Mg | 12.2 мг | 400 мг | 3.1% | 12.4% | 3279 г |
| Натрий, Na | 4.8 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.6% | 27083 г |
| Фосфор, P | 43 мг | 800 мг | 5.4% | 21.6% | 1860 г |
| Хлор, Cl | 5 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.8% | 46000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 7.6% | 5294 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 9.6% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 120% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.0904 мг | 2 мг | 4.5% | 18% | 2212 г |
| Медь, Cu | 30.4 мкг | 1000 мкг | 3% | 12% | 3289 г |
| Молибден, Mo | 0.6 мкг | 70 мкг | 0.9% | 3.6% | 11667 г |
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.04 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 137500 г |
| Фтор, F | 3.72 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 107527 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 20.8% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.224 мг | 12 мг | 1.9% | 7.6% | 5357 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность овощи гриль составляет 25 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».