| Картофель (Тушение) | 600 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 400 г |
| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| курица | 500 г |
| Томатная паста | 70 г |
| Укроп | 20 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2142 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 9.5% | 1333 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.7% | 2240 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 4.8% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.8% | 1176 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.1 мкг | 900 мкг | 21.1% | 26.8% | 473 г |
| бета Каротин | 1.119 мг | 5 мг | 22.4% | 28.5% | 447 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 22.7 мг | 500 мг | 4.5% | 5.7% | 2203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 7.9% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 14.5% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.515 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.4% | 5323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 5% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.35 мг | 90 мг | 12.6% | 16% | 793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 2.9% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.9% | 2193 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.5 мкг | 120 мкг | 31.3% | 39.8% | 320 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5425 мг | 20 мг | 17.7% | 22.5% | 565 г |
| Ниацин | 0.581 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.42 мг | 2500 мг | 14.3% | 18.2% | 699 г |
| Кальций, Ca | 32.53 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.2% | 3074 г |
| Кремний, Si | 27.909 мг | 30 мг | 93% | 118.3% | 107 г |
| Магний, Mg | 23.79 мг | 400 мг | 5.9% | 7.5% | 1681 г |
| Натрий, Na | 150.77 мг | 1300 мг | 11.6% | 14.8% | 862 г |
| Сера, S | 64.15 мг | 1000 мг | 6.4% | 8.1% | 1559 г |
| Фосфор, P | 79.1 мг | 800 мг | 9.9% | 12.6% | 1011 г |
| Хлор, Cl | 57.23 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.2% | 4019 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 422.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.064 мг | 18 мг | 5.9% | 7.5% | 1692 г |
| Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.5% | 2825 г |
| Кобальт, Co | 5.882 мкг | 10 мкг | 58.8% | 74.8% | 170 г |
| Литий, Li | 23.806 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 13.1% | 976 г |
| Медь, Cu | 107.14 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 13.6% | 933 г |
| Молибден, Mo | 6.784 мкг | 70 мкг | 9.7% | 12.3% | 1032 г |
| Никель, Ni | 5.274 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 176.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.382 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 14398 г |
| Стронций, Sr | 4.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.5 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 6957 г |
| Хром, Cr | 7.01 мкг | 50 мкг | 14% | 17.8% | 713 г |
| Цинк, Zn | 0.7948 мг | 12 мг | 6.6% | 8.4% | 1510 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.648 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.363 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.67 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.041 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность 14р Тушёная картошка с капустой и курицей составляет 78,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».