| Вода | 3000 г |
| Филе Бедра Индейки [Индилайт] | 600 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Морковь | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец чёрный горошек [Сырье и приправы] | 3 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Паприка сушеная [Сырье и приправы] | 1 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Карри | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4968 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 10.9% | 2714 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.4% | 4000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3.2% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.9% | 5000 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 12.1% | 2460 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.4 мкг | 900 мкг | 15.3% | 45.1% | 655 г |
| альфа Каротин | 0.026 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.824 мг | 5 мг | 16.5% | 48.7% | 607 г |
| бета Криптоксантин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.09 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.262 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.2% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.1% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 1.99 мг | 500 мг | 0.4% | 1.2% | 25126 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 2.9% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 6.2% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.576 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.2% | 25381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 5% | 6040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.047 мг | 15 мг | 0.3% | 0.9% | 31915 г |
| Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 67568 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2633 мг | 20 мг | 1.3% | 3.8% | 7596 г |
| Ниацин | 0.199 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.63 мг | 2500 мг | 3.3% | 9.7% | 3026 г |
| Кальций, Ca | 7.87 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.4% | 12706 г |
| Кремний, Si | 5.322 мг | 30 мг | 17.7% | 52.2% | 564 г |
| Магний, Mg | 6.32 мг | 400 мг | 1.6% | 4.7% | 6329 г |
| Натрий, Na | 46.91 мг | 1300 мг | 3.6% | 10.6% | 2771 г |
| Сера, S | 6.44 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.8% | 15528 г |
| Фосфор, P | 11.4 мг | 800 мг | 1.4% | 4.1% | 7018 г |
| Хлор, Cl | 80.51 мг | 2300 мг | 3.5% | 10.3% | 2857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 3.2% | 9000 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 0.822 мкг | 10 мкг | 8.2% | 24.2% | 1217 г |
| Литий, Li | 5.682 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0363 мг | 2 мг | 1.8% | 5.3% | 5510 г |
| Медь, Cu | 24.41 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 7.1% | 4097 г |
| Молибден, Mo | 3.139 мкг | 70 мкг | 4.5% | 13.3% | 2230 г |
| Никель, Ni | 0.825 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.048 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 114583 г |
| Стронций, Sr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.01 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.6% | 5333 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.6% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.0903 мг | 12 мг | 0.8% | 2.4% | 13289 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.646 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.017 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.01 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.015 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с картошкой составляет 33,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».