| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 770 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Напиток Рисовый Классический Лайт 1,5% [Ne Moloko] | 100 г |
| Кетчуп домашний | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1651 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 22.7% | 432 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.8% | 3500 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.9% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.6 мкг | 900 мкг | 22.2% | 21.8% | 451 г |
| бета Каротин | 1.167 мг | 5 мг | 23.3% | 22.8% | 428 г |
| бета Криптоксантин | 0.234 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.495 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.3% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 61.59 мг | 500 мг | 12.3% | 12.1% | 812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.107 мг | 5 мг | 22.1% | 21.7% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.569 мг | 2 мг | 28.5% | 27.9% | 351 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.44 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.07 мг | 90 мг | 3.4% | 3.3% | 2932 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 3.3% | 2953 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.268 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18657 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7396 мг | 20 мг | 28.7% | 28.1% | 348 г |
| Ниацин | 7.964 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.1 мг | 2500 мг | 11% | 10.8% | 905 г |
| Кальций, Ca | 14.09 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7097 г |
| Кремний, Si | 2.783 мг | 30 мг | 9.3% | 9.1% | 1078 г |
| Магний, Mg | 70.35 мг | 400 мг | 17.6% | 17.3% | 569 г |
| Натрий, Na | 80.65 мг | 1300 мг | 6.2% | 6.1% | 1612 г |
| Сера, S | 177.48 мг | 1000 мг | 17.7% | 17.4% | 563 г |
| Фосфор, P | 136.5 мг | 800 мг | 17.1% | 16.8% | 586 г |
| Хлор, Cl | 121.95 мг | 2300 мг | 5.3% | 5.2% | 1886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.297 мг | 18 мг | 7.2% | 7.1% | 1388 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.9% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 7.86 мкг | 10 мкг | 78.6% | 77.1% | 127 г |
| Литий, Li | 0.547 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0644 мг | 2 мг | 3.2% | 3.1% | 3106 г |
| Медь, Cu | 87.16 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 8.5% | 1147 г |
| Молибден, Mo | 10.091 мкг | 70 мкг | 14.4% | 14.1% | 694 г |
| Никель, Ni | 1.304 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.736 мкг | 55 мкг | 23.2% | 22.7% | 432 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.23 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.5% | 3875 г |
| Хром, Cr | 18.76 мкг | 50 мкг | 37.5% | 36.8% | 267 г |
| Цинк, Zn | 1.181 мг | 12 мг | 9.8% | 9.6% | 1016 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.457 г | ~ | |||
| Валин | 1.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.893 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.559 г | ~ | |||
| Лизин | 2.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.684 г | ~ | |||
| Треонин | 0.877 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.838 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.548 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аланин | 1.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.541 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.729 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.797 г | ~ | |||
| Серин | 0.796 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.71 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.165 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.25 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.007 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.381 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.515 г | min 16.8 г | 3.1% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Карри2 составляет 102 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».