| Грудка цыпленка-бройлера (филе) | 350 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 300 г |
| Картофель отварной с солью | 150 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 4 С1 |
| Лук репчатый | 80 г |
| Пекинская капуста | 50 г |
| Сыр ФИТНЕС безлактозный ВВ | 40 г |
| Огурец грунтовый | 150 г |
| Огурец соленый | 80 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1412 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 9.4% | 894 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 10.8% | 778 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.9% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.1% | 1176 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242.4 мкг | 900 мкг | 26.9% | 22.5% | 371 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.032 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.242 мг | 5 мг | 24.8% | 20.8% | 403 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.419 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.1% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 5.9% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 58.74 мг | 500 мг | 11.7% | 9.8% | 851 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 10.5% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 11.1% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.764 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4097 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.9% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.63 мг | 90 мг | 6.3% | 5.3% | 1599 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.4% | 3484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.248 мг | 15 мг | 15% | 12.6% | 667 г |
| Витамин Н, биотин | 3.057 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.1% | 1636 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 4.4% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7952 мг | 20 мг | 19% | 15.9% | 527 г |
| Ниацин | 2.015 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.75 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.4% | 1325 г |
| Кальций, Ca | 29.67 мг | 1000 мг | 3% | 2.5% | 3370 г |
| Кремний, Si | 7.806 мг | 30 мг | 26% | 21.8% | 384 г |
| Магний, Mg | 20.68 мг | 400 мг | 5.2% | 4.4% | 1934 г |
| Натрий, Na | 219.56 мг | 1300 мг | 16.9% | 14.2% | 592 г |
| Сера, S | 88.61 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.5% | 1129 г |
| Фосфор, P | 103.8 мг | 800 мг | 13% | 10.9% | 771 г |
| Хлор, Cl | 45.44 мг | 2300 мг | 2% | 1.7% | 5062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.073 мг | 18 мг | 6% | 5% | 1678 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 2.5% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 3.832 мкг | 10 мкг | 38.3% | 32.1% | 261 г |
| Марганец, Mn | 0.0963 мг | 2 мг | 4.8% | 4% | 2077 г |
| Медь, Cu | 85.98 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7.2% | 1163 г |
| Молибден, Mo | 5.821 мкг | 70 мкг | 8.3% | 7% | 1203 г |
| Никель, Ni | 0.156 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.07 мкг | 55 мкг | 18.3% | 15.3% | 546 г |
| Фтор, F | 40.64 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9843 г |
| Хром, Cr | 6.2 мкг | 50 мкг | 12.4% | 10.4% | 806 г |
| Цинк, Zn | 0.6568 мг | 12 мг | 5.5% | 4.6% | 1827 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.659 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.441 г | ~ | |||
| Валин | 0.311 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лизин | 0.584 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.731 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.865 г | от 4.7 до 16.8 г | 61% | 51.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.387 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.188 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.496 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.943 г | min 16.8 г | 11.6% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.338 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 28% | 23.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.655 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Оливье из куриной грудки с майонезом составляет 119,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».