| Салат (латук) | 39 г |
| Огурец парниковый | 95 г |
| Помидор (томат), парниковый | 190 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Соус Терияки (Вкусвилл) (с ХС) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6355 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.2% | 9500 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 7.9% | 4667 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 6% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 11.3% | 3333 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 15.5% | 2436 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.4 мкг | 900 мкг | 9.2% | 34.7% | 1092 г |
| бета Каротин | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 37.4% | 1012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 6.8% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 3.65 мг | 500 мг | 0.7% | 2.6% | 13699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 6.4% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 6.4% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.886 мкг | 400 мкг | 1.7% | 6.4% | 5809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.12 мг | 90 мг | 16.8% | 63.4% | 595 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 6.4% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 0.338 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.6% | 14793 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.6 мкг | 120 мкг | 20.5% | 77.4% | 488 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4977 мг | 20 мг | 2.5% | 9.4% | 4018 г |
| Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.72 мг | 2500 мг | 8.9% | 33.6% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 18.84 мг | 1000 мг | 1.9% | 7.2% | 5308 г |
| Кремний, Si | 19.446 мг | 30 мг | 64.8% | 244.5% | 154 г |
| Магний, Mg | 9.75 мг | 400 мг | 2.4% | 9.1% | 4103 г |
| Натрий, Na | 80.34 мг | 1300 мг | 6.2% | 23.4% | 1618 г |
| Сера, S | 10.54 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.2% | 9488 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 16.6% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 45.37 мг | 2300 мг | 2% | 7.5% | 5069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 264.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.532 мг | 18 мг | 3% | 11.3% | 3383 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 5.3% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 4.165 мкг | 10 мкг | 41.7% | 157.4% | 240 г |
| Литий, Li | 21.168 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1371 мг | 2 мг | 6.9% | 26% | 1459 г |
| Медь, Cu | 90.04 мкг | 1000 мкг | 9% | 34% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 5.317 мкг | 70 мкг | 7.6% | 28.7% | 1317 г |
| Никель, Ni | 7.982 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.403 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.6% | 13648 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.02 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.5% | 26631 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 27.9% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.204 мг | 12 мг | 1.7% | 6.4% | 5882 г |
| Цирконий, Zr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.198 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.217 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.801 г | min 16.8 г | 4.8% | 18.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.777 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.144 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 22.05.24 составляет 26,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».