| Помидор (томат), парниковый | 205 г |
| Огурец парниковый | 115 г |
| Салат (латук) | 83 г |
| Сметана Пискаревская 15% | 104 г |
| Соус Терияки (Вкусвилл) (с ХС) | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.5 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3701 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.5% | 6333 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 12.1% | 1806 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.5% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.7 мкг | 900 мкг | 9% | 19.8% | 1115 г |
| бета Каротин | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 21.3% | 1031 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.7% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 3.86 мг | 500 мг | 0.8% | 1.8% | 12953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 4.4% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.752 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.8% | 4570 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.92 мг | 90 мг | 13.2% | 29% | 755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 2% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 0.313 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 15974 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.1 мкг | 120 мкг | 22.6% | 49.7% | 443 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4324 мг | 20 мг | 2.2% | 4.8% | 4625 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.53 мг | 2500 мг | 7.2% | 15.8% | 1393 г |
| Кальций, Ca | 19.79 мг | 1000 мг | 2% | 4.4% | 5053 г |
| Кремний, Si | 15.515 мг | 30 мг | 51.7% | 113.6% | 193 г |
| Магний, Mg | 10.62 мг | 400 мг | 2.7% | 5.9% | 3766 г |
| Натрий, Na | 75.66 мг | 1300 мг | 5.8% | 12.7% | 1718 г |
| Сера, S | 8.79 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 11377 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 7.9% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 36.26 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.5% | 6343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 240 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.436 мг | 18 мг | 2.4% | 5.3% | 4128 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.1% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 3.25 мкг | 10 мкг | 32.5% | 71.4% | 308 г |
| Литий, Li | 17.955 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1215 мг | 2 мг | 6.1% | 13.4% | 1646 г |
| Медь, Cu | 73.89 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 16.3% | 1353 г |
| Молибден, Mo | 4.452 мкг | 70 мкг | 6.4% | 14.1% | 1572 г |
| Никель, Ni | 5.971 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.341 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 16129 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.74 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 31397 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 12.5% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.1692 мг | 12 мг | 1.4% | 3.1% | 7092 г |
| Цирконий, Zr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.023 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат 23.05.24 составляет 45,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».