| Свекла отварная по 1-76 | 294 г |
| Майонез | 49 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.3% | 3040 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.3% | 1600 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 6.6% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 17.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 20% | 500 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3080 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.7% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 8.42 мг | 500 мг | 1.7% | 1.7% | 5938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 3.9% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 106.909 мкг | 400 мкг | 26.7% | 26.7% | 374 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.89 мг | 90 мг | 13.2% | 13.2% | 757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 11194 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6682 мг | 20 мг | 3.3% | 3.3% | 2993 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 457.04 мг | 2500 мг | 18.3% | 18.3% | 547 г |
| Кальций, Ca | 60.14 мг | 1000 мг | 6% | 6% | 1663 г |
| Магний, Mg | 34.75 мг | 400 мг | 8.7% | 8.7% | 1151 г |
| Натрий, Na | 65.48 мг | 1300 мг | 5% | 5% | 1985 г |
| Сера, S | 22.45 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.2% | 4454 г |
| Фосфор, P | 68.2 мг | 800 мг | 8.5% | 8.5% | 1173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.272 мг | 18 мг | 12.6% | 12.6% | 792 г |
| Марганец, Mn | 0.4357 мг | 2 мг | 21.8% | 21.8% | 459 г |
| Медь, Cu | 98.89 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 9.9% | 1011 г |
| Селен, Se | 0.935 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.7% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.4677 мг | 12 мг | 3.9% | 3.9% | 2566 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.134 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.078 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 1.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.037 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Свекла с мазиком составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».