| Помидор (томат), парниковый | 161 г |
| Лук зеленый (перо) | 12 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4285 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2% | 12667 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 12.7% | 2000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.3% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.1% | 5000 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 10.2% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.8 мкг | 900 мкг | 10.9% | 27.7% | 920 г |
| бета Каротин | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 29.8% | 852 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.8% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 0.32 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 156250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 55556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.213 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 32976 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.11 мг | 90 мг | 22.3% | 56.7% | 448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.303 мг | 15 мг | 8.7% | 22.1% | 1151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.061 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 81967 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.5 мкг | 120 мкг | 15.4% | 39.2% | 649 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.486 мг | 20 мг | 2.4% | 6.1% | 4115 г |
| Ниацин | 0.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.25 мг | 2500 мг | 9.5% | 24.2% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 13.98 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.6% | 7153 г |
| Кремний, Si | 5.764 мг | 30 мг | 19.2% | 48.9% | 520 г |
| Магний, Mg | 1.21 мг | 400 мг | 0.3% | 0.8% | 33058 г |
| Натрий, Na | 14.24 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.8% | 9129 г |
| Сера, S | 12.47 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.1% | 8019 г |
| Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 10.7% | 2388 г |
| Хлор, Cl | 55.47 мг | 2300 мг | 2.4% | 6.1% | 4146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 7.4% | 3462 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.3% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 5.899 мкг | 10 мкг | 59% | 150.1% | 170 г |
| Литий, Li | 26.635 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1401 мг | 2 мг | 7% | 17.8% | 1428 г |
| Медь, Cu | 105.7 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 27% | 946 г |
| Молибден, Mo | 7.68 мкг | 70 мкг | 11% | 28% | 911 г |
| Никель, Ni | 11.913 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 168.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.396 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.8% | 13889 г |
| Стронций, Sr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.5% | 17536 г |
| Хром, Cr | 4.79 мкг | 50 мкг | 9.6% | 24.4% | 1044 г |
| Цинк, Zn | 0.2011 мг | 12 мг | 1.7% | 4.3% | 5967 г |
| Цирконий, Zr | 4.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.755 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.3% | 94.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.618 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.349 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.669 г | min 16.8 г | 4% | 10.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.666 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.826 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 41.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.68 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 2024 май 25 составляет 39,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».