| Морская капуста | 150 г |
| Крабовые палочки | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1280 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 9% | 844 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 13% | 583 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75 мкг | 900 мкг | 8.3% | 6.3% | 1200 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 6.2% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 71.76 мг | 500 мг | 14.4% | 10.9% | 697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 5.8% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.2% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.501 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 3.8% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 1.3% | 5960 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 4.8% | 1590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.681 мг | 15 мг | 17.9% | 13.6% | 559 г |
| Витамин Н, биотин | 5.86 мкг | 50 мкг | 11.7% | 8.9% | 853 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6818 мг | 20 мг | 8.4% | 6.4% | 1189 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.06 мг | 2500 мг | 13.2% | 10% | 755 г |
| Кальций, Ca | 29.97 мг | 1000 мг | 3% | 2.3% | 3337 г |
| Магний, Mg | 52.86 мг | 400 мг | 13.2% | 10% | 757 г |
| Натрий, Na | 185.85 мг | 1300 мг | 14.3% | 10.9% | 699 г |
| Сера, S | 108.52 мг | 1000 мг | 10.9% | 8.3% | 921 г |
| Фосфор, P | 76 мг | 800 мг | 9.5% | 7.2% | 1053 г |
| Хлор, Cl | 93.65 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.1% | 2456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.318 мг | 18 мг | 29.5% | 22.4% | 338 г |
| Йод, I | 90.91 мкг | 150 мкг | 60.6% | 46% | 165 г |
| Кобальт, Co | 3.33 мкг | 10 мкг | 33.3% | 25.3% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Медь, Cu | 32.22 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.4% | 3104 г |
| Молибден, Mo | 2.847 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.1% | 2459 г |
| Селен, Se | 9.062 мкг | 55 мкг | 16.5% | 12.5% | 607 г |
| Фтор, F | 140.35 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.7% | 2850 г |
| Хром, Cr | 16.9 мкг | 50 мкг | 33.8% | 25.7% | 296 г |
| Цинк, Zn | 0.5956 мг | 12 мг | 5% | 3.8% | 2015 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность "Морская капуста с крабами" составляет 131,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».