| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
| Сахар песок | 50 г |
| Манная крупа (Запекание) | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Творог обезжиренный | 400 г |
| Кукурузный крахмал | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.6 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1017 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 12.8% | 472 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.6% | 2333 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 5.4% | 1117 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4081 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.3 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.9% | 1571 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 9.2% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 80.22 мг | 500 мг | 16% | 9.7% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 5.6% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 5.2% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.519 мкг | 400 мкг | 7.6% | 4.6% | 1311 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.05 мкг | 3 мкг | 35% | 21.1% | 286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.434 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.6% | 2304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 9.584 мкг | 50 мкг | 19.2% | 11.6% | 522 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7221 мг | 20 мг | 18.6% | 11.2% | 537 г |
| Ниацин | 0.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.59 мг | 2500 мг | 4.9% | 3% | 2039 г |
| Кальций, Ca | 100.71 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.1% | 993 г |
| Кремний, Si | 0.36 мг | 30 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Магний, Mg | 20.9 мг | 400 мг | 5.2% | 3.1% | 1914 г |
| Натрий, Na | 131.41 мг | 1300 мг | 10.1% | 6.1% | 989 г |
| Сера, S | 198.34 мг | 1000 мг | 19.8% | 12% | 504 г |
| Фосфор, P | 182.7 мг | 800 мг | 22.8% | 13.8% | 438 г |
| Хлор, Cl | 223.42 мг | 2300 мг | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.872 мг | 18 мг | 4.8% | 2.9% | 2064 г |
| Йод, I | 10.09 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4% | 1487 г |
| Кобальт, Co | 5.114 мкг | 10 мкг | 51.1% | 30.9% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.0421 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4751 г |
| Медь, Cu | 68.53 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.2% | 1459 г |
| Молибден, Mo | 7.66 мкг | 70 мкг | 10.9% | 6.6% | 914 г |
| Никель, Ni | 0.69 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.788 мкг | 55 мкг | 50.5% | 30.5% | 198 г |
| Стронций, Sr | 12.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.85 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11158 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.8% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.5388 мг | 12 мг | 4.5% | 2.7% | 2227 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.329 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.486 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.777 г | ~ | |||
| Валин | 0.903 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.486 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.871 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.603 г | ~ | |||
| Лизин | 1.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.592 г | ~ | |||
| Треонин | 0.722 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.837 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.621 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.336 г | ~ | |||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.936 г | ~ | |||
| Пролин | 1.615 г | ~ | |||
| Серин | 0.818 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.784 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.378 г | от 4.7 до 16.8 г | 8% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.896 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.439 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.98 г | min 16.8 г | 5.8% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.876 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из творога обезжиренного составляет 165,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».