| Томаты протертые | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 250 г |
| Базилик, свежий | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1359 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 21.6% | 373 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2971 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.5 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.1% | 2609 г |
| бета Каротин | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 5.5% | 1475 г |
| бета Криптоксантин | 4.964 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 609.712 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.9% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 69.89 мг | 500 мг | 14% | 11.3% | 715 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.246 мг | 5 мг | 24.9% | 20.1% | 401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.629 мг | 2 мг | 31.5% | 25.4% | 318 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.842 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.6% | 3115 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.8% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 1.8% | 4639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.555 мг | 15 мг | 3.7% | 3% | 2703 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 44.8 мкг | 120 мкг | 37.3% | 30.1% | 268 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4597 мг | 20 мг | 32.3% | 26.1% | 310 г |
| Ниацин | 9.02 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.29 мг | 2500 мг | 11.3% | 9.1% | 889 г |
| Кальций, Ca | 24.86 мг | 1000 мг | 2.5% | 2% | 4023 г |
| Магний, Mg | 80.38 мг | 400 мг | 20.1% | 16.2% | 498 г |
| Натрий, Na | 48.99 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.1% | 2654 г |
| Сера, S | 191.62 мг | 1000 мг | 19.2% | 15.5% | 522 г |
| Фосфор, P | 144.4 мг | 800 мг | 18.1% | 14.6% | 554 г |
| Хлор, Cl | 62.32 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.2% | 3691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.538 мг | 18 мг | 8.5% | 6.9% | 1170 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.3% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 7.689 мкг | 10 мкг | 76.9% | 62.1% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.1406 мг | 2 мг | 7% | 5.6% | 1422 г |
| Медь, Cu | 110.97 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 9% | 901 г |
| Молибден, Mo | 9.2 мкг | 70 мкг | 13.1% | 10.6% | 761 г |
| Селен, Se | 14.592 мкг | 55 мкг | 26.5% | 21.4% | 377 г |
| Фтор, F | 108.72 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.2% | 3679 г |
| Хром, Cr | 20.91 мкг | 50 мкг | 41.8% | 33.7% | 239 г |
| Цинк, Zn | 1.216 мг | 12 мг | 10.1% | 8.2% | 987 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.649 г | ~ | |||
| Валин | 1.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.801 г | ~ | |||
| Лизин | 2.386 г | ~ | |||
| Метионин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.782 г | ~ | |||
| Треонин | 1.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.967 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.763 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.777 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.841 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.575 г | ~ | |||
| Пролин | 0.919 г | ~ | |||
| Серин | 0.919 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.818 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.184 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.431 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.364 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.603 г | min 16.8 г | 3.6% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.531 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка составляет 123,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».