| Треска (Запекание) | 285 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 320 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 52 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 117 г |
| Сыр Элитный Сливочный [Белый Замок] | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.4 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1694 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 13.8% | 731 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.1% | 1000 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.1% | 1111 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.7 мкг | 900 мкг | 8.6% | 8.7% | 1158 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 5.7% | 1754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.5% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 8.2% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 55.37 мг | 500 мг | 11.1% | 11.2% | 903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 6.3% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 6.7% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.851 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.2% | 3113 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.722 мкг | 3 мкг | 24.1% | 24.2% | 416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.71 мг | 90 мг | 6.3% | 6.3% | 1576 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.373 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.7% | 2681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.096 мг | 15 мг | 7.3% | 7.3% | 1369 г |
| Витамин Н, биотин | 5.962 мкг | 50 мкг | 11.9% | 12% | 839 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 6.3% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9469 мг | 20 мг | 14.7% | 14.8% | 679 г |
| Ниацин | 1.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.81 мг | 2500 мг | 12% | 12.1% | 831 г |
| Кальций, Ca | 54.23 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.4% | 1844 г |
| Кремний, Si | 0.933 мг | 30 мг | 3.1% | 3.1% | 3215 г |
| Магний, Mg | 25.14 мг | 400 мг | 6.3% | 6.3% | 1591 г |
| Натрий, Na | 37.91 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.9% | 3429 г |
| Сера, S | 107.75 мг | 1000 мг | 10.8% | 10.9% | 928 г |
| Фосфор, P | 134.3 мг | 800 мг | 16.8% | 16.9% | 596 г |
| Хлор, Cl | 88.71 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.9% | 2593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.974 мг | 18 мг | 5.4% | 5.4% | 1848 г |
| Йод, I | 28.42 мкг | 150 мкг | 18.9% | 19% | 528 г |
| Кобальт, Co | 13.833 мкг | 10 мкг | 138.3% | 139.1% | 72 г |
| Литий, Li | 4.51 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1484 мг | 2 мг | 7.4% | 7.4% | 1348 г |
| Медь, Cu | 119.47 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 12% | 837 г |
| Молибден, Mo | 3.58 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.1% | 1955 г |
| Никель, Ni | 5.629 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.969 мкг | 55 мкг | 18.1% | 18.2% | 552 г |
| Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 297.75 мкг | 4000 мкг | 7.4% | 7.4% | 1343 г |
| Хром, Cr | 23.32 мкг | 50 мкг | 46.6% | 46.9% | 214 г |
| Цинк, Zn | 0.679 мг | 12 мг | 5.7% | 5.7% | 1767 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.47 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.508 г | ~ | |||
| Валин | 0.462 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лизин | 0.737 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Треонин | 0.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.713 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.809 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.114 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.7% | 12.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.96 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.4% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.473 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.156 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.286 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.065 г | min 16.8 г | 6.3% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.663 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.833 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с фасолью моя составляет 99,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».