| Морковь (Варка со сливом) | 3 Штука |
| Яйцо перепелиное (Варка) | 8 Штука |
| Индейка, шейки, только мясо | 150 г |
| Огурец соленый | 70 г |
| Йогурт из Цельного Козьего Молока [ВкусВилл] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2266 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 11.6% | 1169 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 9.2% | 1474 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 756.6 мкг | 900 мкг | 84.1% | 113.2% | 119 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.19 мг | 5 мг | 83.8% | 112.8% | 119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 11.3% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 75.87 мг | 500 мг | 15.2% | 20.5% | 659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 13.1% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 9.2% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.197 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 12512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.615 мкг | 3 мкг | 20.5% | 27.6% | 488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 2.8% | 4865 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.237 мкг | 10 мкг | 2.4% | 3.2% | 4219 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.073 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 2.7% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.198 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 25253 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 5.5% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8916 мг | 20 мг | 9.5% | 12.8% | 1057 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.49 мг | 2500 мг | 4.7% | 6.3% | 2128 г |
| Кальций, Ca | 23.52 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.2% | 4252 г |
| Кремний, Si | 7.054 мг | 30 мг | 23.5% | 31.6% | 425 г |
| Магний, Mg | 20.43 мг | 400 мг | 5.1% | 6.9% | 1958 г |
| Натрий, Na | 202.69 мг | 1300 мг | 15.6% | 21% | 641 г |
| Сера, S | 56.85 мг | 1000 мг | 5.7% | 7.7% | 1759 г |
| Фосфор, P | 84.5 мг | 800 мг | 10.6% | 14.3% | 947 г |
| Хлор, Cl | 34.09 мг | 2300 мг | 1.5% | 2% | 6747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.885 мг | 18 мг | 4.9% | 6.6% | 2034 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.2% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 2.199 мкг | 10 мкг | 22% | 29.6% | 455 г |
| Литий, Li | 1.693 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0736 мг | 2 мг | 3.7% | 5% | 2717 г |
| Медь, Cu | 71.98 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 9.7% | 1389 г |
| Молибден, Mo | 5.878 мкг | 70 мкг | 8.4% | 11.3% | 1191 г |
| Никель, Ni | 1.693 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.77 мкг | 55 мкг | 19.6% | 26.4% | 511 г |
| Стронций, Sr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25773 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 6.7% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 1.1225 мг | 12 мг | 9.4% | 12.7% | 1069 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.321 г | ~ | |||
| Валин | 0.248 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лизин | 0.451 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.496 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.829 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.277 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.496 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.85 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.529 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.095 г | min 16.8 г | 6.5% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.303 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.492 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность САЛАТ А-ЛЯ Оливье составляет 74,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».