Мой здоровый рацион

Рецепт Тосты с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тосты с сыром

Батон нарезной из муки в/с (хлеб) 40 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 15 г
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тосты с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 332.3 ккал 1684 ккал 19.7% 5.9% 507 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 4% 745 г
Жиры 18.1 г 56 г 32.3% 9.7% 309 г
Углеводы 31.9 г 219 г 14.6% 4.4% 687 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 2.3% 1333 г
Вода 35.8 г 2273 г 1.6% 0.5% 6349 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 135.2 мкг 900 мкг 15% 4.5% 666 г
Ретинол 0.122 мг ~
бета Каротин 0.088 мг 5 мг 1.8% 0.5% 5682 г
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 1.6% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 1.8% 1667 г
Витамин В4, холин 38.42 мг 500 мг 7.7% 2.3% 1301 г
Витамин В5, пантотеновая 0.262 мг 5 мг 5.2% 1.6% 1908 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 1.8% 1695 г
Витамин В9, фолаты 22.654 мкг 400 мкг 5.7% 1.7% 1766 г
Витамин В12, кобаламин 0.366 мкг 3 мкг 12.2% 3.7% 820 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.1% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.392 мкг 10 мкг 3.9% 1.2% 2551 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.315 мг 15 мг 8.8% 2.6% 1141 г
Витамин Н, биотин 1.663 мкг 50 мкг 3.3% 1% 3007 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.3% 9231 г
Витамин РР, НЭ 2.7923 мг 20 мг 14% 4.2% 716 г
Ниацин 0.615 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82 мг 2500 мг 3.3% 1% 3049 г
Кальций, Ca 219.23 мг 1000 мг 21.9% 6.6% 456 г
Кремний, Si 1.354 мг 30 мг 4.5% 1.4% 2216 г
Магний, Mg 16.23 мг 400 мг 4.1% 1.2% 2465 г
Натрий, Na 452.15 мг 1300 мг 34.8% 10.5% 288 г
Сера, S 91.23 мг 1000 мг 9.1% 2.7% 1096 г
Фосфор, P 160.8 мг 800 мг 20.1% 6% 498 г
Хлор, Cl 727 мг 2300 мг 31.6% 9.5% 316 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.015 мг 18 мг 5.6% 1.7% 1773 г
Кобальт, Co 1.231 мкг 10 мкг 12.3% 3.7% 812 г
Марганец, Mn 0.5388 мг 2 мг 26.9% 8.1% 371 г
Медь, Cu 95 мкг 1000 мкг 9.5% 2.9% 1053 г
Молибден, Mo 8.369 мкг 70 мкг 12% 3.6% 836 г
Селен, Se 3.5 мкг 55 мкг 6.4% 1.9% 1571 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 0.8% 3704 г
Цинк, Zn 1.2825 мг 12 мг 10.7% 3.2% 936 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 29.846 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.145 г ~
Аргинин* 0.176 г ~
Валин 0.41 г ~
Гистидин* 0.36 г ~
Изолейцин 0.243 г ~
Лейцин 0.482 г ~
Лизин 0.375 г ~
Метионин 0.133 г ~
Метионин + Цистеин 0.173 г ~
Треонин 0.235 г ~
Триптофан 0.173 г ~
Фенилаланин 0.302 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.593 г ~
Заменимые аминокислоты 3.511 г ~
Аланин 0.156 г ~
Аспарагиновая кислота 0.339 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 1.13 г ~
Пролин 0.558 г ~
Серин 0.303 г ~
Тирозин 0.332 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.277 г от 4.7 до 16.8 г 5.9% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 41.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 10.131 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.354 г ~
6:0 Капроновая 0.185 г ~
8:0 Каприловая 0.176 г ~
10:0 Каприновая 0.489 г ~
12:0 Лауриновая 0.494 г ~
14:0 Миристиновая 1.603 г ~
15:0 Пентадекановая 0.156 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.332 г ~
17:0 Маргариновая 0.082 г ~
18:0 Стеариновая 1.677 г ~
20:0 Арахиновая 0.122 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.638 г min 16.8 г 27.6% 8.3%
14:1 Миристолеиновая 0.293 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.415 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.93 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.434 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.277 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Тосты с сыром составляет 332,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».