| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 40 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 15 г |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 332.3 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 507 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 4% | 745 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 9.7% | 309 г |
| Углеводы | 31.9 г | 219 г | 14.6% | 4.4% | 687 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.3% | 1333 г |
| Вода | 35.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6349 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.2 мкг | 900 мкг | 15% | 4.5% | 666 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 1.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 38.42 мг | 500 мг | 7.7% | 2.3% | 1301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 1.6% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 1.8% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.654 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.7% | 1766 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 3.7% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.392 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.2% | 2551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.315 мг | 15 мг | 8.8% | 2.6% | 1141 г |
| Витамин Н, биотин | 1.663 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1% | 3007 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7923 мг | 20 мг | 14% | 4.2% | 716 г |
| Ниацин | 0.615 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82 мг | 2500 мг | 3.3% | 1% | 3049 г |
| Кальций, Ca | 219.23 мг | 1000 мг | 21.9% | 6.6% | 456 г |
| Кремний, Si | 1.354 мг | 30 мг | 4.5% | 1.4% | 2216 г |
| Магний, Mg | 16.23 мг | 400 мг | 4.1% | 1.2% | 2465 г |
| Натрий, Na | 452.15 мг | 1300 мг | 34.8% | 10.5% | 288 г |
| Сера, S | 91.23 мг | 1000 мг | 9.1% | 2.7% | 1096 г |
| Фосфор, P | 160.8 мг | 800 мг | 20.1% | 6% | 498 г |
| Хлор, Cl | 727 мг | 2300 мг | 31.6% | 9.5% | 316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 1.7% | 1773 г |
| Кобальт, Co | 1.231 мкг | 10 мкг | 12.3% | 3.7% | 812 г |
| Марганец, Mn | 0.5388 мг | 2 мг | 26.9% | 8.1% | 371 г |
| Медь, Cu | 95 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 2.9% | 1053 г |
| Молибден, Mo | 8.369 мкг | 70 мкг | 12% | 3.6% | 836 г |
| Селен, Se | 3.5 мкг | 55 мкг | 6.4% | 1.9% | 1571 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.8% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 1.2825 мг | 12 мг | 10.7% | 3.2% | 936 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.846 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
| Валин | 0.41 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.36 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лизин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.593 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.511 г | ~ | |||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.558 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.277 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.131 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.354 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.185 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.176 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.489 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.494 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.603 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.156 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.332 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.677 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.122 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.638 г | min 16.8 г | 27.6% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.293 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.93 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Тосты с сыром составляет 332,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».