| Укроп | 25 г |
| Петрушка | 37 г |
| Редис | 362 г |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 321 г |
| Огурец, парниковый | 302 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 647 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 193 г |
| Лук зеленый (перо) | 123 г |
| грудка варенная | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2137 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 15.2% | 835 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.6% | 2800 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.4% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.7% | 2222 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2779 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.3 мкг | 900 мкг | 9.4% | 11.9% | 1068 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 6.5% | 1946 г |
| бета Криптоксантин | 1.394 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 49.224 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 8.2% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 42.21 мг | 500 мг | 8.4% | 10.7% | 1185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 6.7% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.627 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.4% | 3764 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 6.6% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.02 мг | 90 мг | 15.6% | 19.8% | 642 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.307 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.9% | 3257 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.307 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 2.5% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 0.173 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 28902 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.5 мкг | 120 мкг | 31.3% | 39.7% | 320 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8166 мг | 20 мг | 19.1% | 24.2% | 524 г |
| Ниацин | 2.225 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.91 мг | 2500 мг | 12.2% | 15.5% | 817 г |
| Кальций, Ca | 32.82 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.2% | 3047 г |
| Магний, Mg | 33.21 мг | 400 мг | 8.3% | 10.5% | 1204 г |
| Натрий, Na | 50.38 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.9% | 2580 г |
| Сера, S | 1.28 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 78125 г |
| Фосфор, P | 88.5 мг | 800 мг | 11.1% | 14.1% | 904 г |
| Хлор, Cl | 10.02 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 22954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 7.1% | 1773 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 3.559 мкг | 10 мкг | 35.6% | 45.2% | 281 г |
| Литий, Li | 3.617 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0564 мг | 2 мг | 2.8% | 3.6% | 3546 г |
| Медь, Cu | 58.31 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 7.4% | 1715 г |
| Молибден, Mo | 4.385 мкг | 70 мкг | 6.3% | 8% | 1596 г |
| Никель, Ni | 2.202 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.363 мкг | 55 мкг | 7.9% | 10% | 1261 г |
| Фтор, F | 5.39 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 74212 г |
| Хром, Cr | 9.48 мкг | 50 мкг | 19% | 24.1% | 527 г |
| Цинк, Zn | 0.6209 мг | 12 мг | 5.2% | 6.6% | 1933 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.274 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.666 г | ~ | |||
| Валин | 0.508 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.442 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.755 г | ~ | |||
| Лизин | 0.928 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.419 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.495 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.772 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.439 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.448 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.783 г | min 16.8 г | 4.7% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.694 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка составляет 78,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».